Avainsana: liikunta

Aivot rakastavat liikuntaa

Aivot rakastavat liikuntaa

Julkaistu Aivojen hyvinvointi

Ajatus jumissa. Mieli maassa. Mikään ei huvita. Kyynisyys kurkkii olkapäältä. Torjunta on päällä, kun joku ehdottaakin tapaamista. Kuulostaako tutulta? Oletko jo testannut, mikä auttaa? Auttaako sohvalle heittäytyminen heti kotiin tultua, somen pyörittely kännykällä vai ehkä sittenkin happihyppely lähipuistoon? Aivot rakastavat liikuntaa. Aivot laskevat jokaisen askeleen Aivot hyötyvät liikunnasta, joka hengästyttää, hikoiluttaa ja nostaa pulssia. Liikkumalla […]

Lue lisää >
Ihanaa eloa aktiivisuudesta

Vinkki liikunnan aloittamiseen

Julkaistu Kokonaisvaltainen hyvinvointi

Ihminen on luotu liikkumaan. Liikkeelle lähteminen on usein vain niin tuskallisen vaikeaa. Tiedämme kyllä, että istuminen on vaarallista, päiviä pitäisi tauottaa, arjessa touhuta ja urheilukin olisi hyväksi. Kiireessä ei vain ehdi ja pysty millään. Ahdistaa ajatus, että liikkumistakin pitäisi suorittaa. Olen ollut aiheen äärellä usein itseni ja valmennettavieni kanssa ja haluan jakaa kokemukseni. Poimi vinkki […]

Lue lisää >
Laihtuuko liikkumalla

Laihtuuko liikkumalla

Julkaistu Kokonaisvaltainen hyvinvointi

Harrastatko sinä liikuntaa? Kuinka monta kertaa viikossa? Mikä on lempilajisi? Entä oletko muuten aktiivinen? Oletko koskaan kirjannut päivän aikana ylös istumasi tuntien määrän? Hämmästyitkö? Tartuitko tuumasta toimeen ja päätit hyppyyttää itseäsi jatkossa ylös useammin? Lähes kaikki suomalaiset raportoivat harrastavansa kuntoliikuntaa. Samaan aikaan reilusti alle puolet meistä täyttää UKK-instituutin terveysliikuntasuositukset viikottaiselle liikunnalle. Joku tässä ei täsmää. […]

Lue lisää >

Matkalla Kilimanjaron huipulle

Julkaistu Kokonaisvaltainen hyvinvointi

Olen matkalla. Olen oikeasti matkalla yksi pieni askel kerrallaan. Välillä pysähdymme ihailemaan lammen pinnalla leijuvaa usvaa tai sammalen pehmeyttä sateen jälkeen. Tällä matkalla saa halata puita – ja ystäviäkin. Tällä matkalla voi pysähtyä rauhassa evästauolle ja kellahtaa ottamaan päiväunet. Tällä matkalla ei ole kiire, mutta on kuitenkin määränpää. Kuukausi sitten korvaani kuiskattiin, että minulla on […]

Lue lisää >

Liikkumalla kohti ihanaa eloa

Julkaistu Kokonaisvaltainen hyvinvointi

Olen aina ollut intohimoinen liikkuja – suuria lahjoja ei erityisesti mihinkään, mutta innokkuudella ja yrittämisellä pärjää jo pitkälle. Pienenä tyttönä voimistelin ja muistolaatikosta löytyy vieläkin Jumppakärpänen-palkintotarroja. Talvella luistelin ja hiihdin – välillä koulumatkankin. Kesällä pyöräilin, hypin twistiä ja pelasin nelimaalia. Myöhemmin pelasin tennistä ihan tosissaan ja vuosien pesäpalloura huipentui koppilyönnillä tiputettuun lipputangonnuppiin. Jo nuorena valmensin […]

Lue lisää >

Voimahalauksia sinulle yrittäjä

Julkaistu Johtaminen

Yrittäjällä on oma upea vapautensa ja samaan aikaan valtava vastuunsa. Useat meistä ovat valinneet yrittäjyyden alalla, joka on oma intohimomme tai vähintään kiinnostuksen kohteemme – toki osaamisellakin on suuri merkitys. Tuntuuko toisaalta ihana harrastus työltä, kun siitä tulee työ vai onko työn sisältö niin mielekäs, että työnteko on kepeää kuin vapaa-ajan viettäminen. Senkö takia yrittäjillä […]

Lue lisää >

Sisukkuutta etsimässä

Julkaistu Johtaminen

Ensimetreillä valmennettavien kanssa pohdimme yksilöllisiä tavoitteita. Juttelemme kokonaishyvinvoinnin rakennuspalikoista – uni ja palautuminen, ravinto, liikkuminen, mieli ajatuksineen  ja ylipäätään elämänhallinta. Kartoitamme terveydentilaa ja sen tuomia rajoitteita. Pohdimme, mikä on juuri nyt tärkeintä ja mihin tulisi tarttua. Asetamme viikoittaisia tavoitteita omien toiveiden mukaan painottuen lepoon, ravintoon, liikuntaan tai elämänhallintaan kokonaisuutena mm. työn ja vapaa-ajan sekä valveillaolon […]

Lue lisää >

Elinvoimaa gramma kerrallaan

Julkaistu Kokonaisvaltainen hyvinvointi

Olimme pari vuotta sitten reissussa ystäväporukan viettäessä pyöreiden vuosien juhliaan. Harmikseni sairastuin jo menomatkalla. Yritin kaikin keinoin parannella itseäni leväten ja vitamiineja keräillen, jotta pääsisin sukeltamaan suunnitelman mukaan. Sukellukset sain jotenkin sinniteltyä, mutta olo heikkeni ja päätin toivorikkaana nappailla mukaan otetun antibioottikuurin. Vatsa kiukutteli entistä enemmän ja flunssa vain paheni. Kotiin palattuani sain poskiontelotulehdukseen toisen […]

Lue lisää >

Aina verkkareissa

Julkaistu Kokonaisvaltainen hyvinvointi

Muistan kyllä, että minulla oli punainen skottiruutuhame joulujuhliin ja kaunis itse valitsemani kesäinen juhlamekko kevätjuhlia varten. Samoja käytinkin useamman vuoden. Erityisesti skottiruutuhameen vyötäröllä riitti mukavasti soljelle uusia reikiä ja jokunen sentti hameen helman lyhenemisessä vuosittain ei minua haitannut. En ollut poikatyttö, mutta olin enemmän innostunut liikkumisesta kuin prinsessaleikeistä. Jumppakärpänen puraisi ala-asteella ja muiden diskoillessa vietimme […]

Lue lisää >