Pimpelipom. Maanantaiaamu ja puhelimen herätys yrittää tunkeutua tajuntaani. Minähän olen touhunnut mukavia koko eilisen, miksi uni ei tullut ja pyörin häkkäränä pitkin yötä. Huonosti nukutun yön jälkeen viikko alkaa takkuisesti. Ajatus ei kulje, päätösten tekeminen on vaikeaa ja mieli tuntuu mököltä. Uni on keksitty aivoja varten. Uni huoltaa aivoja Uni, lepo ja palautuminen ovat aivojen […]
Olet varmasti huomannut, miten keho ja mieli ovat tiivis paketti. Nälkä saa kiukkuiseksi, kiire vetää hartia jumiin ja kunnon nauru saa koko kehon hytkyen rentoutumaan. Kun saat kehosi rauhoittumaan, mielikin luonnostaan paranee ja stressi helpottaa. Nopein keino hyvinvointiin on aina lähelläsi. Hengityksen vallankumous Nopein keino hyvinvointiisi eli hengityksesi on niin lähellä, että se tulee usein […]
Ajatus jumissa. Mieli maassa. Mikään ei huvita. Kyynisyys kurkkii olkapäältä. Torjunta on päällä, kun joku ehdottaakin tapaamista. Kuulostaako tutulta? Oletko jo testannut, mikä auttaa? Auttaako sohvalle heittäytyminen heti kotiin tultua, somen pyörittely kännykällä vai ehkä sittenkin happihyppely lähipuistoon? Aivot rakastavat liikuntaa. Aivot laskevat jokaisen askeleen Aivot hyötyvät liikunnasta, joka hengästyttää, hikoiluttaa ja nostaa pulssia. Liikkumalla […]
Me kaikki haluamme olla menestyneitä omassa elämässämme. Menestys ei ole vain rahaa tai titteleitä. Sinä itse tiedät, mikä saa sinut kokemaan menestyneesi omassa elämässäsi. Blogin innoittajana on toiminut psykologian tohtori Emma Seppälän, jonka erikoisalaa ovat onnellisuus ja positiivinen stressi. Emma Seppälän kirja Elä onnellisemmin kokoaa empiirisesti vahvistettua tietoa, joka on usein täysin päinvastaista, mitä meille […]
Olet varmasti kokeillut syödä lounaalla valtavan annoksen pastaa ja huomannut iltapäivästä selviämisen vaativan useamman kupin kahvia. Myöhään syöty upea illallinen viineillä on tehnyt seuraavasta yöstä levottoman. Syömisellä tai syömättä jättämisellä on suora yhteys aivojesi toimintaan. Syö aivot virkeiksi. Rytmiä ruokailuun Säännöllinen ateriarytmi on erityisen tärkeä osa aivoystävällistä elämäntapaa, koska aivoilla ei ole energiavarastoa. Voit toki […]
Onko aivojesi hyvinvointi sinulle tärkeä juttu? Haluaisitko tänä vuonna helliä erityisesti mieltäsi? Mielen haasteita on yhä useammalla meistä, läheisistämme ja työkavereistamme. Onneksi on niin paljon asioita, joita voit itse tehdä oman mielesi hyväksi. Olkoon siis teemamme tulevina kuukausina: Ihanaa eloa aivoille – hyvinvointia mielelle. IhanaElo-hyvinvointivalmennuksen aikana pysähdymme syömisen, aktiivisuuden, palautumisen sekä omien voimavarojen ja vahvuuksien […]
Ihminen on luotu liikkumaan. Liikkeelle lähteminen on usein vain niin tuskallisen vaikeaa. Tiedämme kyllä, että istuminen on vaarallista, päiviä pitäisi tauottaa, arjessa touhuta ja urheilukin olisi hyväksi. Kiireessä ei vain ehdi ja pysty millään. Ahdistaa ajatus, että liikkumistakin pitäisi suorittaa. Olen ollut aiheen äärellä usein itseni ja valmennettavieni kanssa ja haluan jakaa kokemukseni. Poimi vinkki […]
Oletko punainen, keltainen, vihreä vai sininen? Mikä numero olet enneagrammi-persoonallisuustestin mukaan? Oletko ulospäinsuuntautunut, tunnollinen tai sovinnollinen? Tietääkö testi kuka olet? Vahvuudet kukoistamaan Onneksi useimmat testit esittävät tulokset vahvuuksiasi vahvistaen. Silti olen usein jäänyt pohtimaan kategorisoivatko erilaiset testit. Jääkö omaan tulokseen jumiin? Tällainen minä nyt sitten olen. Persoonallisuuteni on kiveen hakattu syntymäni hetkellä ja näiden ominaisuuksieni […]
Auttaminen on luonnollinen osa vuorovaikutusta. Äiti auttaa lastaan, ystävä läheistään. Jokainen meistä kaipaa joskus tunnetta, että on jollekin hyödyksi. Oletko sinä koskaan pysähtynyt miettimään, miksi haluat auttaa? Valmentajakollega antoi minulle kirjavinkin, jonka äärelle hiljenin. Martti Lindqvist herättää kirjassaan Auttajan varjo pohtimaan, mitä auttaminen on ja mistä auttamisen tarve kumpuaa. Valtaosa auttamista tapahtuu spontaanisti ihmisten välillä. […]
Sote-uudistus takkuaa, alle 45-vuotiaiden työkyvyttömyyseläkehakemusten määrä lisääntyy ja kilpailu hyvistä työntekijöistä kasvaa. Tilanne alkaa olla kestämätön yhä useamman yksilön, työyhteisöjen ja koko yhteiskunnan kannalta. Sairaiden hoitamisen tulee jatkossakin olla osaavissa käsissä ja hädän hetkellä avun kaikkien saavutettavissa. On vain turhaa ja samalla kallista, että niin moni sairastuu. Herää hyvinvoinnin mahdollisuuksiin – nyt tarvitaan tekoja. Otetaan […]