Hyvinvoiva mieli

6 avainta menestykseen

Posted on
6 avainta menestykseen

Me kaikki haluamme olla menestyneitä omassa elämässämme. Menestys ei ole vain rahaa tai titteleitä. Sinä itse tiedät, mikä saa sinut kokemaan menestyneesi omassa elämässäsi. Blogin innoittajana on toiminut psykologian tohtori Emma Seppälän, jonka erikoisalaa ovat onnellisuus ja positiivinen stressi. Emma Seppälän kirja Elä onnellisemmin kokoaa empiirisesti vahvistettua tietoa, joka on usein täysin päinvastaista, mitä meille […]

Hyvinvoiva mieli

Syö aivot virkeiksi

Posted on
Syo aivosi virkeiksi

Olet varmasti kokeillut syödä lounaalla valtavan annoksen pastaa ja huomannut iltapäivästä selviämisen vaativan useamman kupin kahvia. Myöhään syöty upea illallinen viineillä on tehnyt seuraavasta yöstä levottoman. Syömisellä tai syömättä jättämisellä on suora yhteys aivojesi toimintaan. Syö aivot virkeiksi. Rytmiä ruokailuun Säännöllinen ateriarytmi on erityisen tärkeä osa aivoystävällistä elämäntapaa, koska aivoilla ei ole energiavarastoa. Voit toki […]

Hyvinvoiva mieli

Ihanaa eloa aivoille – hyvinvointia mielelle

Posted on
Hyvinvoiva mieli

Onko aivojesi hyvinvointi sinulle tärkeä juttu? Haluaisitko tänä vuonna helliä erityisesti mieltäsi? Mielen haasteita on yhä useammalla meistä, läheisistämme ja työkavereistamme. Onneksi on niin paljon asioita, joita voit itse tehdä oman mielesi hyväksi. Olkoon siis teemamme tulevina kuukausina: Ihanaa eloa aivoille – hyvinvointia mielelle. IhanaElo-hyvinvointivalmennuksen aikana pysähdymme syömisen, aktiivisuuden, palautumisen sekä omien voimavarojen ja vahvuuksien […]

Hyvinvoiva keho

Vinkki liikunnan aloittamiseen

Posted on
Ihanaa eloa aktiivisuudesta

Ihminen on luotu liikkumaan. Liikkeelle lähteminen on usein vain niin tuskallisen vaikeaa. Tiedämme kyllä, että istuminen on vaarallista, päiviä pitäisi tauottaa, arjessa touhuta ja urheilukin olisi hyväksi. Kiireessä ei vain ehdi ja pysty millään. Ahdistaa ajatus, että liikkumistakin pitäisi suorittaa. Olen ollut aiheen äärellä usein itseni ja valmennettavieni kanssa ja haluan jakaa kokemukseni. Poimi vinkki […]

Hyvinvoiva mieli

Tietääkö testi kuka olet?

Posted on
Tietaako testi kuka olet

Oletko punainen, keltainen, vihreä vai sininen? Mikä numero olet enneagrammi-persoonallisuustestin mukaan? Oletko ulospäinsuuntautunut, tunnollinen tai sovinnollinen? Tietääkö testi kuka olet? Vahvuudet kukoistamaan Onneksi useimmat testit esittävät tulokset vahvuuksiasi vahvistaen. Silti olen usein jäänyt pohtimaan kategorisoivatko erilaiset testit. Jääkö omaan tulokseen jumiin? Tällainen minä nyt sitten olen. Persoonallisuuteni on kiveen hakattu syntymäni hetkellä ja näiden ominaisuuksieni […]

Hyvinvointiohjaajan koulutus

Herää hyvinvoinnin mahdollisuuksiin – nyt tarvitaan tekoja

Posted on
Hyvinvoiva esimies

Sote-uudistus takkuaa, alle 45-vuotiaiden työkyvyttömyyseläkehakemusten määrä lisääntyy ja kilpailu hyvistä työntekijöistä kasvaa. Tilanne alkaa olla kestämätön yhä useamman yksilön, työyhteisöjen ja koko yhteiskunnan kannalta. Sairaiden hoitamisen tulee jatkossakin olla osaavissa käsissä ja hädän hetkellä avun kaikkien saavutettavissa. On vain turhaa ja samalla kallista, että niin moni sairastuu. Herää hyvinvoinnin mahdollisuuksiin – nyt tarvitaan tekoja. Otetaan […]

Hyvinvoiva mieli

Metsässä höntsäily vei voiton

Posted on
Metsässä höntsäily vei voiton

Syksyinen retkemme Hossaan lähestyi loppuaan. Säät olivat suosineet, sauna, pulahdus järveen, loistava ruoka, ihanat ihmiset ja pitkät yöunet palauttaneet arjen hulinasta. Viimeisen päivän osalta oli tehtävä päätös haluammeko mieluummin palata ajoissa kaupunkiin ja syödä rauhassa ravintolassa vai lähteä vielä kerran metsään kuivamuonat repussa. Metsässä höntsäily vei voiton. Nautiskelimme pitkän aamiaisen, pakkasimme laukut ja siivosimme paikat […]

Hyvinvoiva mieli

Kirje itselleni

Posted on
Kirje itselleni

Löysin aarteen. Olen säilyttänet yläaste- ja lukioikäisenä kirjoittamani aineet. Voi miten valtavan upeita ajatuksia ja tunteiden paloa olen kantanut mukanani ja osannut pukea sanoiksi. En malta olla jakamatta osaa nuoren naisen tarinoistani. Pysähdy oman nuoruutesi äärelle ja kanna oivalluksia mukanasi. Ne ovat aarteita niin itsellesi kuin lähelläsi oleville nuorille. Kirje itselleni. Kirje itselleni vuoteen 1998, […]

Hyvinvoiva mieli

Lempeä vaellus Hossan Värikallioille

Posted on
Lempeä vaellus Hossan Värikallioille

Suomen luonto lumoaa Hossassa. Hymy on herkässä, kun voimme jatkaa aamulla Suomi-vaellustamme näissä ainutlaatuisissa maisemissa. Näin syyskuun alussa syksyn kuulaus tuntuu ilmassa, mutta yö on ollut edelleen reilusti plussalla. Julma-Ölkyn ja Ölökyn ähkäsyn jälkeen suuntaamme Värikallion kaarrokselle. Reitti kiertää Lihapyörteeltä Ala-Ölkyn kautta Värikalliolle ja Mieskallionvaaran sekä Korkeakankaan kautta takaisin Lihapyörteelle. Hetken ihmettelemme hauskoja nimiä ja […]

Hyvinvoiva keho

TRE-tärinä rentouttaa lapsia ja nuoria

Posted on
TRE tarina rentouttaa lapsia ja nuoria

Kehon luonnollinen tärinä purkaa stressiä ja rentouttaa myös lapsia ja nuoria. Miksi tätä taitoa ei ole opetettu kaikille jo päiväkodissa tai tuettu neuvolassa vanhempia ymmärtämään, että lapsen kehon värinä voi olla myös hyväksi? Miksi meidät opetetaan istumaan hiljaa paikallaan, kun se ei ole millään tapaa luonnollista kehollemme? TRE-tärinä rentouttaa lapsia ja nuoria. Lasten ja nuorten […]