Minulla on tunteet. Riemuitsen, iloitsen, rakastan ja innostun. Olen tyytyväinen elämääni, hämmennyn ja hämmästyn. Toisinaan ahdistus painaa, turhaudun, pitkästyn ja tunnen oloni täysin riittämättömäksi. Kehoni reagoi. Yritän kuulla, mitä tunteeni ja kehoni viestivät. Minä haluan ja tarvitsen. Minä haluan Haluan tulla nähdyksi ja kuulluksi. Haluan, että jakaessani minulle tärkeitä asioita koen muiden olevan kiinnostuneita. Haluan […]
Monien vuosien ajan olen mökkimatkallani ohittanut hakkuuaukion, jonka keskelle on jätetty puolenkymmentä huomattavan pitkää kantoa. Alkuun arvuuttelin, että kyseessä on metsurin hiljainen protesti. Myöhemmin pohdinta muuttui jättimäisiksi jätkänkynttilöiksi ja taideteokseksi. Asia unohtui, kunnes kevään aikana oman kapean mökkitien varteen harvennettuun metsään oli ilmestynyt samanlaisia pitkiä kantoja. Metsurin hiljainen protesti. Kuka osoittaa mieltään ja miksi? Tutkimusmatkalle […]
Kun aikoinaan talkoot ja naapuriapu olivat luontainen osa kanssakäymistä ja kyläyhteisöjen sosiaalista elämää, on siitä tänä päivänä tullut jollain tavalla poikkeuksellista tai ainakin harvinaista. Tarinoita siitä, miten naapuri toi yllättäen molempien perheiden lapset treeneistä tai sukulaispoika haki isot ostokset autollaan huonekaluliikkeestä, jaetaan somessa ilolla ja ihastuneena. Tehdään ja onnistutaan yhdessä! Positiivisia yllätyksiä on mukava jakaa […]
Haastattelin väitöskirjaa varten ihailemaani taiteilija Rafael Wardia. Hän on yksi pioneereista, jotka uskoivat taiteen vaikuttavan ihmisen terveyteen ja hyvinvointiin. Wardi kävi vuosikymmeniä säännöllisesti maalaamassa Nikkilän sairaalan asukkaiden kanssa. Taiteilijaa siteeraten: ”Taide on suurta vapautta, jota taiteilija symboloi. Taiteilija ei ketään paranna, mutta taide voi antaa suuria kokemuksia ja mahdollisuuksia ihmiselle. Juuri kulttuurin sallivuus ylittää arjen […]
Musiikissa rytmi muodostuu äänten sekä taukojen säännönmukaisesta vuorottelusta, toistuvuudesta ja jaksollisuudesta. Rytmi on korvalle tajuttavissa oleva osien ja kokonaisuuksien suhde. Rytmi kuuluu myös hyvinvoinnista huolehtimiseen. Ilman säännönmukaisuutta, toistuvuutta, jaksollisuutta ja ymmärrettävyyttä hyvinvoinnista huolehtiminen muuttuu turhauttavaksi jojoiluksi. Rytmistä hyvinvointia elämään. Rytmistä hyvinvointia elämään Ravinnossa ja painonhallinnassa rytmi tarkoittaa säännöllistä (3-4 tunnin) ruokailurytmiä, jossa pääateriat ja välipalat […]
Koronaepidemia on herättänyt jokaisessa meissä paljon ajatuksia ja tunteita. Ensimmäisten hetkien shokin jälkeen yhä useampi on siirtynyt reaktio- ja käsittelyvaiheen kautta uudelleen suuntautumisen vaiheeseen. Hyvinvointivalmennuksissa viikkojen takaiset epätoivon hetket ovat vaihtuneet helpotuksen huokauksiin. Saako kriisistä olla onnellinen? Elämä kuin elokuvassa Kiinasta kuuluu uutisia, että kaupunkeja suljetaan. Ulkona ei saa liikkua kuin välttämättömillä asioilla. Koulut menevät […]
Neuvotteluhuoneessa kohtaat täysin uuden ihmisen. Hänen olemuksensa saa sinut pysähtymään ja kuuntelemaan tarkasti hänen sanojaan. Tunnet hänen olevan tapaamisessa juuri sinua varten. Jäät kohtaamisen lumoihin ja pohdit tiimikaverisi kanssa, miten vaikuttavan karismaattisen ihmisen sait tänään kohdata. Mitä oikein tapahtui? Opi karismaattiseksi Harjoittele läsnäoloa Uppoutuessani syvemmälle Emma Seppälän kirjaan Elä onnellisemmin pysähdyn kiehtovan tutkimustuloksen äärelle. Karismaan […]
Pimpelipom. Maanantaiaamu ja puhelimen herätys yrittää tunkeutua tajuntaani. Minähän olen touhunnut mukavia koko eilisen, miksi uni ei tullut ja pyörin häkkäränä pitkin yötä. Huonosti nukutun yön jälkeen viikko alkaa takkuisesti. Ajatus ei kulje, päätösten tekeminen on vaikeaa ja mieli tuntuu mököltä. Uni on keksitty aivoja varten. Uni huoltaa aivoja Uni, lepo ja palautuminen ovat aivojen […]
Olet varmasti huomannut, miten keho ja mieli ovat tiivis paketti. Nälkä saa kiukkuiseksi, kiire vetää hartia jumiin ja kunnon nauru saa koko kehon hytkyen rentoutumaan. Kun saat kehosi rauhoittumaan, mielikin luonnostaan paranee ja stressi helpottaa. Nopein keino hyvinvointiin on aina lähelläsi. Hengityksen vallankumous Nopein keino hyvinvointiisi eli hengityksesi on niin lähellä, että se tulee usein […]
Ajatus jumissa. Mieli maassa. Mikään ei huvita. Kyynisyys kurkkii olkapäältä. Torjunta on päällä, kun joku ehdottaakin tapaamista. Kuulostaako tutulta? Oletko jo testannut, mikä auttaa? Auttaako sohvalle heittäytyminen heti kotiin tultua, somen pyörittely kännykällä vai ehkä sittenkin happihyppely lähipuistoon? Aivot rakastavat liikuntaa. Aivot laskevat jokaisen askeleen Aivot hyötyvät liikunnasta, joka hengästyttää, hikoiluttaa ja nostaa pulssia. Liikkumalla […]