fbpx

Hyvinvoiva keho -kurssit auttavat rentoutumaan

Hyvinvoiva keho -kurssitKehon ja mielen hyvinvointi kietoutuvat toisiinsa. Hyvinvoiva keho -kurssit auttavat TRE-menetelmän avulla rentoutumaan ja purkamaan kehon syväjännityksiä.

Tension Releasing Exercises (TRE) -harjoittelun tuloksena koetaan usein selkeitä, fyysistä hyvää oloa ja levollisuutta lisääviä vaikutuksia.

TRE perustuu kehon luontaiseen kykyyn purkaa kehon jännitteitä, joista vapautuminen aktivoituu helppojen fyysisten liikkeiden avulla. Liikesarja saa aikaan kehossa harjoituksen aikana rentoutumisreaktion (tärinän/värinän), jonka kautta autonominen hermosto purkaa lihaksiston ja hermoston ylijännitystiloja.

 

Hyvinvoiva keho -kurssit kokoamallesi ryhmälle 

Aikuiset

Aloituskurssi: 90 € (sis. alv.)/osallistuja/2,5 tuntia

Aloituskurssin aikana opit:

  • TRE-stressinpurkuliikkeet sovitettuna omalle kehollesi
  • käynnistämään lihasten vapinana tai tärinänä alkavan luonnollisen ja nopeasti vaikuttavan kehollisen palautumismekanismin
  • TRE:n itsenäisen harjoittelun

Ryhmäkoko: 6-15 osallistujaa

Lataa tästä TRE-aloituskurssin esite Aikuiset, jota voit käyttää kootessasi omaa ryhmääsi.

Nuoret

Aloituskurssi: 75 € (sis. alv.)/osallistuja/2 tuntia

Ryhmäkoko: 5-7 osallistujaa

Lataa tästä TRE-aloituskurssin esite Nuoret, jota voit käyttää kootessasi omaa nuorten ryhmääsi.

Lapset

Aloituskurssi: 50 € (sis. alv)/osallistuja/1 tunti

Ryhmäkoko: 4-6 osallistujaa

Paikka: Sinun tilasi. Varmistetaan tilan soveltuvuus kurssin järjestämiseen yhdessä. Voit myös pyytää tilaehdotuksen minulta.

Hyvinvoiva keho -aloituskurssi yksilövalmennuksena

Aloituskurssi: 175 € (sis. alv.)/2 tunnin tapaaminen

Pyydä rohkeasti tarjous alisa@ihanaelo.fi tai soita 045 126 1100 /Alisa. Voit myös lähettää minulle yhteystietosi, niin olen sinuun pian yhteydessä.

Kurssille on ennakkovaatimuksena normaali fyysinen ja psyykkinen terveydentila, joka sallii TRE-stressinpurkuliikkeiden tekemisen, liikunnan harrastamisen ja ryhmämuotoisen harjoittelun. TRE ei sovellu välittömästi leikkausten jälkeen, epilepsiaa sairastaville tai vaikeista psyykkisistä oireista kärsiville, eikä sen aloittamista suositella raskaana oleville. Lisätietoja saat kurssin ohjaajalta.

Varusteet: väljät liikuntaan sopivat vaatteet

 

Mindfulness auttaa rauhoittamaan päätä, mutta TRE purkaa stressiä kehosta. Tension Releasing Exercises eli TRE on yksinkertainen ja helposti omaksuttava itsehoitomenetelmä, jonka vaikutuksen ilmenevät nopeasti.

TRE-harjoituksen koettuja hyötyjä:

  • vähemmän huolia ja ahdistusta
  • enemmän energiaa ja kestävyyttä
  • vähemmän työstressiä
  • parempi uni
  • vähemmän lihas- ja selkäkipuja
  • lisääntynyt notkeus
  • parantunut impulssikontrolli ja tunteiden hallinta.

Urheilijat voivat käyttää TRE-menetelmää osana kokonaisvaltaista kehonhuoltoa. Se rentouttaa lihaksia, poistaa syväjännityksiä ja rauhoittaa hermostoa.

Lisää TRE-menetelmästä löydät TRE Finlandin sivustolta.

 
IhanaElon-blogissa kirjoituksia TRE:stä

TRE – tärinä purkaa stressiä

Tärisemällä irti kehoon kertyneestä stressistä

Kehoni vapautuva kieli – TRE ja tanssi

TRE henkisen hyvinvoinnin tukena

TRE-tärinä rentouttaa lapsia ja nuoria

Piditkö lukemastasi? Klikkaa nappia ja jaa se ystävillesi.