Hyvinvoiva keho

Onko koneesi rasvattu ja aivosi öljyssä?

Posted on
Onko aivosi oljytty

Tarvitsemme rasvausta, jotta elimistömme toimii hyvällä vireellä. Rasva on harmillisen usein täysin aliarvostettu ravintoaine. Monen mielessä rasva on edelleen se peikko, jota pitäisi välttää kaikin keinoin tai terveys romahtaa ja paino nousee holtittomasti. Onko sinun koneesi rasvattu ja aivosi öljyssä? Hehku ja hoikistu -blogisarjan ensimmäinen osa muistutti alkuun, että syöminen on ihanaa ja siitä saa […]

Piditkö lukemastasi? Klikkaa nappia ja jaa se ystävillesi
Hyvinvoiva keho

Haluatko eroon ruokariippuvuudesta?

Posted on
Haluatko eroon ruokariippuvuudesta

Hallitseeko ruoka elämääsi? Himoitsetko suklaata, juustoja, irtokarkkeja tai ranskanleipää? Syötkö munkkia murheeseen? Mietitkö iltapäivän palaverissa syöksyäsi kahvihuoneen keksikaapille tai illan pizzatilausta ja jääkaapissa odottavaa kylmää olutta? Haluatko eroon ruokariippuvuudesta? Muutamia vuosia sitten sairastuin reissussa ensin flunssaan, joka äityi jälkitaudeiksi. Parin antibioottikuurin jälkeen lääkäri ojensi käteeni paperin ärtyneen suolen oireyhtymästä. Oloni ei tuntunut kohentuvan millään. Elimistöni […]

Piditkö lukemastasi? Klikkaa nappia ja jaa se ystävillesi
Hyvinvoiva keho

Nauti syömisestä ja laihdu

Posted on
Nauti syomisesta ja laihdu

Kevättä pukkaa ja pitäisi alkaa virittäytyä bikini- tai vähintään shortsikuntoon. Työpaikan Maija on jo siirtynyt korvikepusseihin ja Timo juo lounaaksi vain kevytlimsaa. Puuttuuko sinulta itsekuri, jolla pystyisit samaan? Et todellakaan kestä iltapäiväkahvia ilman suklaakonvehtia ja rakastat hyvää ruokaa. Kestävän painonhallinnan kannalta on onneksi tutkittu totuus, että sankarilaihduttajan kärsimys on turhaa. Tästä alkaa kevään Hehku ja […]

Piditkö lukemastasi? Klikkaa nappia ja jaa se ystävillesi
Hyvinvoiva keho

Hyvinvointi: Kuka auttaisi Masaa?

Posted on
Kuka auttaisi Masaa

Masalle on päässyt vuosien varrella kertymään ylipainoa ja selkä tahtoo reistailla. Masa työskentelee ympäristössä, jossa väkivallan uhka on lähellä päivittäin. Hän on vanha konkari työssään eikä juuri ajattele uhkan läsnäoloa, mutta toki akuutit tilanteet saavat aina adrenaliinin ryöpsähtämään ja kehon hälytystilaan. Illalla töiden jälkeen on väsyksissä ja sohva vetää puoleensa pikaisen eineksen lämmityksen jälkeen. Kuka […]

Piditkö lukemastasi? Klikkaa nappia ja jaa se ystävillesi
Hyvinvoiva keho

Oletko ihan terve?

Posted on
Oletko sina ihan terve

Maailman terveysjärjestön WHO:n määritelmän mukaan terveys on täydellisen fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin tila. WHO:n määritelmää onkin arvosteltu siksi, että tällaista tilaa ei kenenkään ole mahdollista saavuttaa. Mistä tiedät, oletko ihan terve? Mitä terveys oikein tarkoittaa? Wikipedian mukaan terveys voidaan määritellä negatiivisesti ruumiillisten ja henkisten sairauksien poissaolona tai positiivisesti hyvänä ruumiin ja hengen tilana, jota kuvaa parhaiten sana hyvinvointi. […]

Piditkö lukemastasi? Klikkaa nappia ja jaa se ystävillesi
Hyvinvoiva keho

TRE – tärinä purkaa stressiä

Posted on
Tarina purkaa stressia

Oletko jo kokeillut vuoden 2019 hyvinvoinnin megatrendeihin valittua “shaking meditation” eli TRE-stressinpurkuharjoittelua? Täristely ja väristely voi tuntua pelottavalta ajatukselta, kun on harjoitellut kehon kontrollointia koko ikänsä. Tämä kortti kannattaa rohkeasti kääntää ja heittäytyä kokeilemaan. Syksyllä työpaikoilla toteutettu hanke vahvisti, että tärisemällä stressi purkautuu ja olo rauhoittuu. It might seem a little odd to purposely shake […]

Piditkö lukemastasi? Klikkaa nappia ja jaa se ystävillesi
Hyvinvoiva keho

Tukeeko terveyttäsi huuhaa vai tutkittu tieto?

Posted on
Tukeeko terveyttasi huuhaa vai tutkittu tieto

Tiedätkö kokemuksesta, minkälainen ruokavalio sopii sinulle parhaiten? Oletko saanut ystävältäsi erinomaiset vinkit ainutlaatuisten lisäravinteiden käyttöön ja ne tuntuvat tekevän ihmeitä? Oletko enemmän kovatehoisten intervallien HIIT-treenaaja vai rauhallisemmin tekniikkaan ja kehonhallintaan keskittyvä LIIT -treenaaja vai eikö liikunta vain sovi sinulle? Nukutko riittävästi ja onko unesi palauttavaa? Tiedätkö oikeasti vai kuvitteletko tietäväsi? Mihin tietosi ja toimintamallisi perustuvat? […]

Piditkö lukemastasi? Klikkaa nappia ja jaa se ystävillesi
Hyvinvoiva keho

3 helppoa askelta ekologisempaan ruokailuun

Posted on
3 askelta ekologiseen ruokailuun

Noukitko ruokakaupassa koriin arvojesi mukaisia tuotteita? Haluatko valinnoillasi osoittaa vastuullisuutta niin itseäsi, läheisiäsi kuin ympäristöäsi kohtaan. Ekologisemmat valinnat ovat yleensä automaattisesti myös terveellisempiä, sillä ne sisältävät paljon kasviksia. En yleensä hurahda erilaisiin ruokatrendeihin, mutta nyt olen suuri ja fani ja vähän yritän saada sinutkin innostumaan. Trendikkyys helpottaa toteutusta, koska se tuo meille ekologisempia ja terveellisempiä […]

Piditkö lukemastasi? Klikkaa nappia ja jaa se ystävillesi
Hyvinvoiva keho

5 vinkkiä kestävään painonhallintaan

Posted on
IhanaElo_kestava_painonhallinta

Laihduttaminen on ihan syvältä. En siis todellakaan suorita enää yhtään dieettiä! Kerro, miten tällä kertaa onnistuisin ja ilman stressiä! Näiden ajatusten ja tunnelmien äärellä olemme usein valmennusten alkaessa. Vannomme yhdessä, että laihduttaminen loppui tähän – sillä on terveydelle myös epäsuotuisia vaikutuksia. Sen sijaan IhanaElo-hyvinvointivalmennus on myös matka kestävään painonhallintaan – juuri sinulle sopivaan, joka ei […]

Piditkö lukemastasi? Klikkaa nappia ja jaa se ystävillesi
Hyvinvoiva keho

Edistikö luennolla istuminen hyvinvointiasi?

Posted on
Esimiehista hyvinvoinnin vahvistajia

Opiskelu on kivaa. Uuden oppiminen pitää aivot ja mielen virkeänä. Silti luennoilla istuminen on usein puuduttavaa. Onko sinulla joku hyvä vinkki, miten jaksaa keskittyä luennon sisältöön ja aktiivisesti omaksua sieltä tärkeimmät? Tuntuuko ajanhukalta olla kuulemassa asioita, jotka tiedät jo tai jäävät muuten elämässä hyödyntämättä?Hyvinvoinnistakin luennoidaan opistoilla, työpaikoilla ja netissä. Tietoa voi kaivaa erilaisista oppaista ja […]

Piditkö lukemastasi? Klikkaa nappia ja jaa se ystävillesi