fbpx

Voi pojat – elämän sykähdyttäviä hetkiä

Siellä se minun pieni poikani seisoo kylmällä kentällä auringon paistaessa ja vannoo sotilasvalaa. Tilaisuus on vaikuttava. Paljon upeita nuoria ympärillään laaja lähimpien joukko seuraamassa kunnioittaen ja arvostaen omien nuortensa liittymistä osaksi vuosikymmenten perinteistä ketjua. Kuoron laulaessa Finlandia-hymniä hengitys höyryten moni suojautuu aurinkolasien taakse silmäkulmat kiiltäen.

Suomen armeijassa ja sen tiiviissä rakenteessa on jotakin ainutlaatuista. Sotaa ei meistä kukaan toivo – saati halua omaa nuorta sille julmuudelle uhrata. Varusmiespalveluksen läpikäyminen on kuitenkin paljon muutakin kuin sotaan valmistautumista. Kymmenen hengen tuvasta tulee hetkeksi koti ja porukasta läheisiä – jokainen meistä on kuullut inttijuttuja ja ihmetellyt, miten inttikaverit törmäävät vuosienkin jälkeen. Ollaan samaan aikaan tuhansien muiden nuorten kanssa samassa tilanteessa kokemassa jotakin aivan erilaista, johon ei lopulta ole voinut valmistautua. Ketään ei jätetä matkasta – hitaimman tahtiin edetään.

Kentällä värjöttelyn ja herkistelyn jälkeen tutustumme lämpimään tupaan. Punkat ja kaapit ovat siistinä. Ihailen hyviä lenkkikenkiä ja hymyilen kymmeniä vuosia palvelleille “verkkareille”. Kuntosalilla käymisestäkin voi kerätä lisälomia. Ruoka kuulemma maistuu erinomaisesti, kun pihalla pakista syömisen sijaan pääsee välillä oikein pöydän ääreen. Nukkua kannattaa aina, kun ehtii. Elämänrytmi on säännöllinen – paitsi retkillä, jolloin tosissaan koetellaan. Kyllä näiden nuorten kunto paranee näillä keinoilla – toivottavasti moni oivaltaa säilyttää hyvät opit kotiin palatessa.

Ikimuistoiset hetket jatkuvat kantahenkilökunnan esitellessä pataljoonan toimintaa ja tämän erän nuorten selviytymistä ensimmäisistä viikoista. Esityksestä paistaa vilpitön arvostus niin omaan työhön kuin näihin nuoriin. Jokainen on ylittänyt itsensä. Kaikki ovat läpäisseet vaaditut tehtävät. Ja ennen kaikkea porukassa on ollut ihailtava tekemisen meininki! Asenne on ollut sisukas ja täynnä yrittämistä. Periksi ei ole annettu, vaikka helppoa ei ole ollut.

Onnellisena ajelen tilaisuudesta kotiin. Valtavan ylpeänä omasta nuoresta, joka viime sanoikseen toteaa: “Kyllä ajattelin tän nyt hyvin hoitaa. Täällä ollaan joka tapauksessa.”

Ihanaa eloa on yhteisten hetkien jakaminen kaikkein rakkaimpien kanssa! Meillä on valtavasti upeita nuoria ja välittäviä aikuisia. Olethan läsnä läheisillesi – se on yksi oman hyvinvointisi tukijaloista!

Terveisin, Alisa

Ja niin IhanaElo pian kattaa koko maan

Haluan auttaa mahdollisimman monia voimaan paremmin. Intohimoni ottaa välillä suorastaan kansanterveydellisiä ulottuvuuksia. Tuntuu, että eteneminen yksi kerrallaan ei tilannetta ratkaise, vaikka jokainen kohtaamistani ihmisistä on minulle äärimmäisen arvokas. Olen pyöritellyt ajatusta päässäni pitkään ja onneksi myös tuuletellut sitä ihanan verkostoni kanssa. Nyt minulla on tunne, että alamme löytää ratkaisun avaimet!

Yritän pitää maltin mukana ja muistaa huolehtia myös omasta hyvinvoinnista. Innostus meinaa ottaa ylivallan ja ajatukset pyörittävät villisti kehoa kierroksille. Olen aivan täpinöissäni. Koostan tekemisen runkoa, rakennan excel-taulukoita ja suostuttelen verkostoa mukaan toteutukseen. Onneksi innostus tarttuu. Olemme aivan varmoja, että tästä tulee mahtava juttu.

Entä jos loisimme IhanaElo-ohjaajien verkoston. Kauneudenhoidon ammattilaisille suunnatulla koulutuksella tavoittelisimme yrittäjien tärkeimmän työvälineen eli heidän itsensä hyvinvoinnin nostamista aivan uudelle tasolle. Samalla he opintojen kautta syventäisivät osaamistaan  hyvinvoinnin osa-alueille: ravinto ja painonhallinta, liikunta, uni ja palautuminen sekä elämän tasapaino ja stressin hallinta. Opastaisimme konkreettisin esimerkein ohjaajana toimimiseen sekä hyvinvointipalveluiden myyntiin ja markkinointiin. Lopuksi varmistaisimme, että uusi liiketoiminta on varmasti kannattavaa.

Koulutuksen jälkeen yrittäjä jaksaisi itse paremmin, olisi virkeämpi ja iloisempi asiakaspalvelija. Hän puolestaan tartuttaisi innostuksen hyvinvoinnista asiakkailleen kertomalla valmennuksen aikana kokemistaan tunteista – niin onnistumisista kuin vaikeistakin hetkistä.

Ja niin IhanaElo valtaa maan ja maailman – yksi ohjaaja ja hänen tukemansa asiakkaat kerrallaan. Verkko on täynnä tietoa ja edullisia verkkokursseja. Uskon vahvasti, että useimmat meistä kaipaavat elämänmuutoksessa tsempparin rinnalleen. Tämä olkoon IhanaElon tiimin keino auttaa yhä useampaa ihmistä voimaan paremmin.

Terveisin Alisa

Ihanaa Laiffii

Ihanaa eloa – miksi ei ihanaa oloa? Nimi on tosi hyvä, mistä sen keksit? Jo nimen näkeminen, kuuleminen ja sanominen saa voimaan paremmin. Olen saanut ihania kommentteja liittyen yrityksen nimeen.

Nimen pohdinta oli pyörinyt mielessäni jo vuosia ennen yrityksen perustamista. Olihan tämä ollut pitkäaikainen haaveeni ja unelmani. Yksi ajatuskulku liittyi oman nimeni käyttöön ainakin osana yritystä. Kaikki eivät vielä tiedäkään, että olen Rosa Alisa. Pidän nimistäni – kiitos äiti ja isä! Nimeni ovat käyttökelpoisia kansainvälisestäkin näkökulmasta. Rosa olisi voinut liittyä ihanaan oloon ja hyvinvointiin vaaleanpunaisella värillään. Alisasta taivutinkin jo pian Alisante-nimen kuvaamaan ranskankielisesti terveyttä santé. Jotenkin lopulta eniten alkoi painaa se, että nimi kertoo jo yrityksen visiosta. On heti selvää, millä alalle se toimii ja mitä haluaa saada olemassa olollaan aikaan.

IhanaElo on mielestäni enemmän kuin ihana olo. Olo voi olla hetkellisesti ihana – niin fyysisesti kuin henkisestikin. Olo kohdistuu vain minuun itseeni – en voi tietää läheisistäni. Elo sen sijaan kattaa koko elämän. Eikö olekin aivan huipputärkeää, että terveellisten elämäntapojen eli ruokailun, liikunnan ja unen lisäksi, elämäsi on kokonaisvaltaisesti tasapainossa? Ihanan elon ytimessä on sinun hyvinvointisi, mutta toki siihen vaikuttavat myös läheisesi, työsi, ystäväsi ja kaikki elämääsi kuuluvat elementit.

IhanaElo on englanniksi LovelyLife. Vaikka elämänmuutosten juurruttaminen vaatii myös sisukkuutta, eikä ole aina kovinkaan helppoa, toivon IhanaElon nimen ja toiminnan tuovan mieleesi positiivisia hyvinvoinnin ja onnellisuuden väreitä. Kaikki on mahdollista – elämä on lavlia laiffii 🙂

Terveisin Alisa

Tärisemällä irti kehoon kertyneestä stressistä – TRE-harjoittelu

TRE-ohjaajakoulutus ja oma harjoittelu ovat avanneet jälleen täysin uuden maailman. Hartioita ei enää kiristä, maha ei ole kuin rantapallo ja koko kropan jumetuksen saa helposti laukeamaan. Stressi ja traumaattiset tilanteet tuntuvat kehossa. Tiedän toki, että ärtyvän suolen oireyhtymääni vaikuttaa kaikkein eniten stressitaso. Kun vauhti kiihtyy töissä ja joku läheinen on vielä samaan aikaan sairaana, ei pelkkä fodmap-hiilihydraatteja välttävä ruokavalio enää pidä mahaa kunnossa. Mindfulness auttaa rauhoittamaan päätä, mutta TRE purkaa stressiä kehosta.

Mistä ihmeestä on kyse? Trauma Releasing Exercises eli TRE on yksinkertainen ja helposti omaksuttava itsehoitomenetelmä, jonka vaikutuksen ilmenevät nopeasti. TRE rentouttaa, aktivoi ja mobilisoi stressin ja traumaattisten kokemusten jännittämiä lihaksia. Menetelmässä käynnistetään lihasten vapinana tai tärinänä alkava luonnollinen ja nopeasti vaikuttava palautumismekanismi. Syvien lihasjännitysten vapautuessa kehossa herää luontainen pyrkimys kokonaisvaltaiseen eheytymiseen, jolloin kehon aistimukset, tunteet ja ajattelu jäsentyvät uudelleen yksilön omaksi tavaksi kokea itsensä ja olemisensa.  

Nykyhetken stressinhallinnan lisäksi menetelmää on käytetty menestyksekkäästi useissa eri maissa ja kulttuureissa perheiden ja laajempien sosiaalisten yhteisöjen kohtaamissa traumoissa kuten luonnonkatastrofialueilla ja pakolaisleireillä.

TRE-käyttäjät ovat kertoneet muun muassa näistä hyödyistä heille itselleen:

  • Vähemmän huolia ja ahdistusta
  • Vähemmän traumaperäisen stressihäiriön oireita
  • Enemmän energiaa ja kestävyyttä
  • Parantunut parisuhde
  • Vähemmän työstressiä
  • Parempi uni
  • Vähemmän lihas- ja selkäkipuja
  • Lisääntynyt notkeus
  • Parantunut impulssikontrolli ja tunteiden hallinta

Itse olen aivan koukussa tähän uuteen mahdollisuuteen purkaa stressiä ja lihasjännityksiä. Hallitsemme päiväämme niin paljon mielellä, että on aivan huikeaa saada käyttöön myös kehon luonnolliset keinot paremman olon löytämiseen. Ainoa hämmentävä asia on, miksei tätä keinoa tunneta paremmin ja opasteta jokaiselle meille työkaluksi itsestä huolehtimisen pakkiin. Toivottavasti minulla on mahdollisuus jakaa asiaa mahdollisimman monelle!

Lisää aiheesta: http://www.trefinland.fi/

Terveisin Alisa

Kiitos ihana verkostoni

Ei yrittäjyys ole helppoa. Olen intoa täynnä ja haluan auttaa sinua löytämään hyvinvointisi parantamisen seuraavat askeleet. En vain tiedä, mistä sinut löytäisin? Miten kertoisin itsestäni niille ihmisille, jotka kaipaavat apuani ja haluavat lähteä yhteiselle hyvinvoinnin matkalle?

Ihana siskoni auttoi nettisivujen pystyttämisessä – onhan hän alan ammattilainen ja joskus saanut minulta apua auton lainaajana, lastenhoitajana, kuuntelijana ja kannustajana – käy kurkkaamassa Helena Liikanan ja tietenkin chezhelena.com. Upea kaksikko valokuvaaja Minna Kurjenluoma ja graafikko Anna Makkonen  auttoivat kuvissa, logossa ja ilmeen luomisessa. Innostus on tarttunut meihin kaikkiin. On ollut huikeaa oppia niin monta uutta asiaa, joita ei ole koskaan ennen päässyt tekemään. IhanaElon löytää tietenkin myös Facebookista @ihanaelo, jota olen aktivoitunut päivittämään mielenkiintoisilla hyvinvointia käsittelevillä aiheilla.

Kauneushoitola Impressen Tarulle annan kymmenen pistettä ja papukaijamerkin – hänen rohkaisunsa on ollut korvaamaton apu ensimmäisillä askelmilla. Tarun kanssa tapasimme yhteisen ystävän kautta. Ystävä houkutteli minut Tarun luo hoitoihin ja samalla juttelemaan Tarun toiveesta saada kauneushoitolan tarjontaan myös ravinto- ja hyvinvointivalmennusta. Juttuhan luisti heti ja ideat alkoivat konkretisoitua. Kauneushoitola Impressessä on upeat puitteet valmennettavien tapaamisiin ja samalla yhteistyö mahdollistaa meille kaikille Impressen tiimissä oleville ja asiakkaillemme monipuolisen tarjonnan hyvinvointia, hemmottelua unohtamatta.

Johannan sanoja lainaten: ”Suurimpana tavoitteena oli parempi tasapaino elämässä ja hyvä olo myös fyysisesti. IhanaElon alkukartoitukset olivat varsin hyödyllisiä ja lisäsivät paljon itsetuntemustani, vaikka luulin jo tässä iässä tuntevani itseni perinpohjin. Teki hyvää pysähtyä miettimään omaa elämäntilannetta, tapoja, omia tavoitteita jne. Valmennus lähti liikkeelle juuri omasta tilanteestani, jämäkästi mutta lempeästi. Säännölliset tapaamiset ovat auttaneet minua etenemään tavoitteitani kohti elämän eri osa-alueilla. Niissä olen saanut myös runsaasti uutta tietoa ja kannustusta, mikä on auttanut minua uskomaan itseeni ja siihen, että muutos on mahdollinen minullekin ja omaan hyvään oloon panostaminen on elämässä hyvin tärkeää.”

Tartu haasteeseen ja ota ensimmäiset askeleet entistä parempaan hyvinvointiin – tulen mielelläni mukaan matkaan! Soittele, viestittele, kummastele ja tuumaile. Olen olemassa sinua ja ystävääsi varten, jos kaipaatte lujasti lempeää ohjaajaa muutoksen tueksi.

Seuraathan myös IhanaElon askelmia – tämä innostus ja upea verkosto tuo pian uusia juttuja ihailtavaksi!

Terveisin Alisa

Hyppy yrittäjyyteen – voisinko auttaa sinua?

Ihmisen hyvinvoinnin elementit ovat aina kiehtoneet minua. Olen kertonut perehtyneeni liikuntalääketieteen kautta liikkumisen ja levon merkitykseen niin fyysisen kuin henkisenkin hyvinvoinnin peruspilareina. Syventäessäni ravitsemuksen osaamistani etsin ruoan keinoja jaksamisen parantamiseen. Rinnalla olen kerännyt kokemuksia niin naurujoogasta, TRE-stressinpurkumenetelmästä, akupainannasta, fyysisestä ja henkisestä ensiavusta kuin meditaatiostakin. Positiivisen psykologian ja ihmisten vahvuuksien kautta avautui jälleen uusi maailma.

Kesällä mökillä sadetta pidellessä päätin lopulta uskoa, että minulla on paljon annettavaa elämänmuutoksesta haaveilevalle. Olen nyt ottanut ensi askeleita oman yrityksen parissa ja osaamiseni tuotteistamisessa ihan oikeiksi hyvinvointipaketeiksi, joita tarjota yksilöllisesti asetettavin tavoittein ja jokaisen valmennettavan yksilöllisiä vahvuuksia hyödyntäen. Toivonkin, että tutustut niin ravintovalmennuksen kuin hyvinvointivalmennuksen kokonaisuuksiin. Haluan vielä kerran korostaa, että nämä tuotteet luovat rungon. Paketin puitteissa täsmennämme juuri sinun omien toiveittesi mukaisen etenemisen ja tavoitteet.

Ihminen on upea kokonaisuus ja hyvinvoinnin löytäminen mieletön tutkimusmatka ja mahdollisuus. Olenkin jälleen jatkanut matkaani ja kouluttaudun TRE-stressinpurkumenetelmän valmentajaksi, jotta voin auttaa niin itseäni kuin sinuakin entistä paremmin myös palautumisen ja mielen hyvinvoinnin kehittämisessä. Ennen sitä haastan meidät yhteiselle matkalle ravinnon, liikunnan, työ- ja vapaa-ajan tai unen pariin. Mikä sinulle olisi juuri nyt tärkeintä? Tämä lienee se vaikein kohta yrittäjyydessä – tulla kuulluksi ja nähdyksi, synnyttää luottamus sekä löytää ja kohdata ne ihmiset, jotka ottavat minut mukaan rinnalla kulkijaksi kohti Ihanaa Eloa ja onnellisempaa elämää. Missä sinä olet? Olisin onnellinen, jos saisin mahdollisuuden auttaa sinua.

Terveisin Alisa

Relaa vähän

Kaamea kiire saada töissä kaikki valmiiksi, hankkia lahjat, siivota ja puunata. Joulupöytään pitäisi saada valmistettua sen seitsemän sorttia ja muistaa vielä hymyillä sukulaisille. Hermot menee ja yöunet!

Minusta joulu on oikeasti ihanaa aikaa. On ihan mahtavaa, kun töissä saadaan edes kaksi kertaa vuodessa asioita valmiiksi – toinen niistä on juhannus. En kestä sitä, että kaikki on aina levällään. Lahjat hankin netistä elämyksinä ja noukin ne lähimmästä postista kaupparetken varrelta. Yhteenkään ryysikseen en mennyt hikoilemaan.  Joulusiivousta tehtiin fiilispohjalla. Tänä vuonna tärkeältä tuntui hankkia uudet vessaharjat. Aina voi himmentää valoja ja laittaa kynttilän tunnelmaa luomaan. Ei kai sen nyt ihan niin justiinsa tarvitse olla.

En ole koskaan tehnyt joululaatikoita itse – enkä muuten aiokaan. Sen sijaan meidän perheessä joulupöytäkeskustelu pyörii tänä vuonna salaatin ympärillä. Aion perinteistä huolimatta tehdä rosollin rinnalle kauniin, värikkään salaatin tuoreista vihanneksista ja vinkin voimalla koristella sen omenalohkoilla, jotka ovat pienillä piparimuoteilla muotoiltu sydämiksi ja possuiksi. Sukulaisiakin on mukava tavata, kun kenenkään ei ole pakko tulla käymään ja lähteä saa, kun oma rauha houkuttaa. Jouluna saa sitäpaitsi halata kaikkia ja olla niin tonttu kuin huvittaa!

Varaan itselle hyvällä omalla tunnolla aikaa liikkumiselle ja ulkoilulle sekä tietenkin sohvalla löhöilylle joulukirjan parissa. Aamulla nukun niin pitkään kuin huvittaa ja saunassa viuhdon saunavastalla vaikka sotkua tulisikin.

Muista sinäkin huolehtia itsestäsi ja järjestää jouluun sinulle IhanaaEloa tuovia hetkiä – läheisesikin ovat onnellisia nähdessään sinun hymyilevän. Ja relaa vähän. Jokainen meistä tarvitsee palautumisen hetkiä niin arkeen kuin jouluun.

Jouluisin voimahalauksin Alisa

Löydä vahvuutesi

Suhtautuvatko toiset ihmiset aina positiivisemmin elämään? Onko optimisti onnellisempi? Ovatko luonteenvahvuudet syntymässä saatuja ominaisuuksia, jotka ovat osa persoonallisuuttani? Mitkä ihmisen ominaisuudet ovat erityisen tärkeitä? Olisiko kaikesta huolimatta mahdollisuus rakentaa jokaiselle onnellisempi elämä geeneistä ja taustasta riippumatta? Näihin kysymyksiin ei ole olemassa yksiselitteisiä vastauksia. Jokainen meistä toimii yksilönä omassa elämässään.

On olemassa näyttöä siitä, että myönteiset tunteet ennustavat terveyttä ja pitkää ikää. Onnelliset ihmiset noudattavat terveellisempiä elämäntapoja, verenpaine on alhaisempi ja vastustuskyky parempi kuin onnettomilla ihmisillä. Onnellisuus kasvattaa myös tuottavuutta ja tuloja. Hyvällä tuulella oleva ihminen asettaa tavoitteen korkeammalle, suoriutuu paremmin ja kestää pitempään. Samalla myönteisyys auttaa selviämään epämiellyttävistä kokemuksista. Kun olemme onnellisia, emme ole niin itsekeskeisiä, pidämme enemmän toisista ja tahdomme jakaa onneamme jopa ventovieraille.

Tutkimusten mukaan emme kuitenkaan halua vain myönteisiä tuntemuksia vaan haluamme, että olisimme oikeutettuja myönteisiin tuntemuksiimme. Tästä huolimatta useimmat meistä ajattelevat onnellisuuden syntyvän mielihyvän kokemuksista: hyvästä ruoasta, hyvästä seksistä, lasillisesta hyvää viiniä, kaikista mukavuuksista, joita rahalla saa. Kukaan asiantuntija ei voi opettaa sinulle sinun elämäsi mielihyviä. Jokainen tietää itse, mikä saa innostumaan ja kuinka se onnistuu. Sen sijaan näen valmennuksen mahdollisuutena tukea vahvuuksien löytämistä ja vahvistamista. Samalla rakennamme ilon ja nautinnon avulla onnellisuutta ja hyvinvointia.

Olisiko kunkin yksilöllisten vahvuuksien löytäminen ja hyödyntäminen avain myös elämänhallinnan ja terveyttä edistävien muutosten toteuttamiseen? Onneksi vahvuuksien löytämiseksi on olemassa netissä ilmainen ja suomeksikin käännetty testi www.viacharacter.org/survey. Haastankin sinut pohtimaan, mitä vahvuuksia olet elämässäsi päässyt toteuttamaan ja mitkä ovat kenties jääneet piiloon. Totutut toimintamallit voivat joskus saada meidät hukkaamaan vahvuutemme – suosittelen testiä ihan jokaiselle! IhanaElon hyvinvointivalmennuksissa palaamme vahvuuksien äärelle usein ja haemme niiden kautta tukea kestäviin elämänmuutoksiin.

Terveisin Alisa

Sisukkuutta etsimässä

Ensimetreillä valmennettavien kanssa pohdimme yksilöllisiä tavoitteita. Juttelemme kokonaishyvinvoinnin rakennuspalikoista – uni ja palautuminen, ravinto, liikkuminen, mieli ajatuksineen  ja ylipäätään elämänhallinta. Kartoitamme terveydentilaa ja sen tuomia rajoitteita. Pohdimme, mikä on juuri nyt tärkeintä ja mihin tulisi tarttua. Asetamme viikoittaisia tavoitteita omien toiveiden mukaan painottuen lepoon, ravintoon, liikuntaan tai elämänhallintaan kokonaisuutena mm. työn ja vapaa-ajan sekä valveillaolon ja unen tasapainottamiseksi. Tapaamme säännöllisesti ja tsemppaamme askel kerrallaan eteenpäin.

Ensimmäisellä viikolla harjoittelemme ruokarytmin hallintaa ja ideoimme sopivia välipaloja työkiireiden keskelle. Seurantaa tukee päivittäin täydennettävä taulukko, johon merkitään toteutunut ruokailu ja erityismaininnan saa aterian sisällettyä vihanneksia, juureksia, marjoja tai hedelmiä sekä proteiinia ja hyviä rasvoja. Seuraavalla viikolla lisäämme taulukkoon käytetyt alkoholiannokset ja sokeriherkut sekä asetamme tavoitteen niiden määrälle. Ruokarytmin harjoittelua jatkamme toki edelleen. Alkuinnostuksessa homma etenee hienosti.

Entä sitten, kun iskee flunssa tai työviikko sisältää matkan ja monta pitkää illallista? Huomaamme käyvämme keskustelua sitoutumisesta tähän pitkäjänteisyyttä vaativaan elämänmuutokseen. Toteamme yhdessä, etteivät poikkeukset estä kestävän pohjan rakentamista arkeen askel kerrallaan. Jokainen tekee tätä matkaa itselleen, joten tahto ja sisukkuus tulee myös löytää itsestä. Rinnalla kulkien haluan olla auttamassa alkuun ja etsiä valmennettavan apuna yksilöllisesti sopivia vaihtoehtoja, joita napata käyttöön onnistuneiden kokeilujen jälkeen.

Välitavoitteiden lisäksi onkin jaksettava palata uudelleen ja uudelleen alussa asetettuun päätavoitteiseen. Jos haluat todella pienentää riskiäsi sairastua tyypin 2 diabetekseen tai hävittää pallomaisen ja kipeän vatsan, näitä muutoksia tulee hiljalleen juurruttaa osaksi jokapäiväistä elämää. Ja elämäntapojen muuttaminen ei todellakaan ole aina helppoa – ei minulle, ei sinulle tai ylipäätään kovinkaan monelle meistä. Silti olen täysin vakuuttunut, että jokaisen meistä kannattaa lähteä hyvinvointiamme etsimään.

Vain muutama vuosi sitten mieleni oli maassa samalla rytmillä vatsakipujen kanssa. En muistanut viikkoa tai juuri päivääkään, kun oli pakko heittäytyä sohvalle mahalleen hengittelemään pinkeää vatsaa vähän rennommaksi. Syöminen ja liikkuminenkin stressasivat, kun vatsaa kivisti jo valmiiksi. Nyt elän vatsani kanssa ihanassa sopusoinnussa. Ruoka-aineita on vähän pitänyt rajoittaa ja oppia kertomaan reippaasti rajoitteista myös ystäville ja ravintolan tarjoilijalle (tämä taisi olla kiltille tytölle jopa se vaikein osuus, kun ei vain haluaisi yhtään olla vaivaksi muille). Nyt olen riippuvainen säännöllisestä ruokailusta, liikunnasta ja levosta, mutta elämä hymyilee! Eväät repussa ja oma aika jumpassa käynnille sekä riittävä uni ovat minun sallittua itsekkyyttäni ja huolenpitoa elämäni yhdestä tärkeimmistä henkilöistä 🙂  

Terveisin Alisa

Ruoan mahtava voima

Pelkkä liikunta ei takaa kenenkään hyvinvointia. Jos ei lepää, ei jaksa. Jos ei huolehdi kunnon ravinnosta, sairastuu. Oma sairastuminen ärtyneen suolen oireyhtymään, viimeisenä tikkinä antibioottikuuri tuplana, lisäsi vauhtia hyvinvoinnin tutkimusmatkalleni. Liikuntalääketieteen opinnoissa yritin etsiä jo ratkaisua siihen, millä keinoin jatkaa urheilua haihtumatta samalla savuna ilmaan tai pyörtymättä lenkillä metsän syleilyyn. Keräilin ja kokeilin kymmeniä loistavia välipaloja. Lisäilin syömistä aamiaisen ja lounaan väliin, iltapäivään ja iltapalalle, unohtamatta kahta kunnon lämmintä ateriaa ja päivän tärkeintä hetkeäni eli aamiaista.

Halusin tietää lisää ravinnon vaikutuksista ja mahdollisuuksista. Surffailtuani jälleen netissä päädyin ravitsemustieteen yliopisto-opintojen sijaan suorittamaan PT Nutrition Coach Level 1 –kurssia nettiopintoina. Englanninkieli toi oman haasteensa, kun sanasto ei ollut ennestään tuttua. Kiittelin moneen kertaan liikuntalääketieteen opinnoista saamaani perustietoa ja käänsin hankalimpia pätkiä Google translatorilla ja vertailin sisältöä suomenkielisiin ihmisen fysiologian ja anatomian oppikirjoihini. Ravintovalmentajan opintojen avulla halusin ravinnon lisäksi oppia tukemaan myös muita ihmisiä askel kerrallaan kohti terveellisempiä elämäntapoja.

Yhtenä aurinkoisena päivänä sinnikkyyteni palkittiin ja sain sähköpostiini sertifikaatin valmistumisestani. Tunne oli ylpeä ja samalla hämmentynyt. Mitä nyt? Päivätyöni on aivan muuta, mutta uskaltaisinko lähteä kulkemaan taivalta muutaman ensimmäisen coachattavan kanssa? En ehtinyt oikeastaan edes ajatella asiaa enemmän. Laitoin ylpeänä kuvan sertifikaatista ja sen kunniaksi valmistamastani värikkäästä illallisesta muutamalle läheiselle whatsupilla ja muutamaa viikkoa myöhemmin huomasin lupautuneeni avuksi ensimmäisille hyvinvoinnin etsimisen matkoille. Saanhan tulla mukaan myös sinun matkallesi – kurkkaa sinulle sopiva vaihtoehto: Hyvinvointi- ja ravintovalmennus.

Terveisin Alisa