fbpx

Energiaa elämään

Osallistuin iltaan, jonka aiheena oli energinen elämä. Asetin itselleni illan tavoitteeksi, että pysähdyn hetkeksi ja annan mahdollisuuden uusille oivalluksille. Tutustuimme toisiimme ja jaoimme ajatuksiamme pitkin iltaa. Herättelevintä oli tehdä avoimin mielin yksinkertaisia harjoituksia, joiden avulla havainnollistimme omia energian tuojiamme ja energiasyöppöjämme.

Ratkaisukeskeisenä ihmisenä ihastuin loppuhuipennukseen, jonka aikana mietimme konkreettisia toimenpiteitä ja aikatauluja muutoksille. Sitoutimme itseämme tekemään jotakin todellista, jotta saisimme nauttia enemmän energiaa tuovista asioista ja päästäisimme irti energiaa vievistä. Eikä se ollut ollenkaan niin vaikeaa!

Saan energiaa:

  • Läheisteni halaamisesta -> Eilen halasin piipahtamassa ollutta inttipoikaani neljä kertaa sopivissa käänteissä. Uskon, että se oli meille kummallekin tärkeää – no okei ehkä neljäs kerta enää vain minulle 🙂
  • Väreistä -> Toin kaupasta kukkia ja puin päälle pinkin hupparin sekä uudet samaan sävyyn löytämäni huopatossut.
  • Hedelmistä ja marjoista -> Kannan hedelmiä myös töihin, jotta saan nauttia väreistä ja raikkaista mauista sekä tuntea vitamiinien virtaavan kehossa monta kertaa joka päivä.
  • Pysähtymisistä -> Teen kaikkeni, jotta oivallan pysähtyä, huomata hetket, nauttia maisemista, hellittää kehon ja pään vauhtia sekä tuntea täyteläisemmin, missä mennään. Lupaan kuunnella linnunlaulua minuutin joka päivä – siis oikeasti kuulla ja vaikka laskea laulajien määrää hetken.
  • Toisten auttamisesta -> En urhaudu, vaan nautin avoimesti, mutta omat rajat ja jaksamisen huomioiden
  • Muutoksista ja itseni toteuttamisesta -> Jatkan IhanaElon matkassa kohti uusia innostavan mielenkiintoisia hetkiä.

Vie energiaa:

  • Puurtaminen, muutoksen hitauden ja vastarinnan kanssa taistelu -> En kontrolloi ja kanna vastuuta viimeiseen hengenvetoon, vaan päästän irti ja luotan jatkajaan
  • Epäoikeudenmukaisuus -> Otan asiat heti puheeksi ja selvitän sotkut. En jää pohtimaan ja arvailemaan.
  • Negatiivinen murputtaminen -> Haastan kysellen etsimään ratkaisuehdotuksia – en suostu negatiivisuuden kierteeseen ilman edistäviä askelia.

Haastan sinua tekemään paperille tämän samaisen harjoituksen ja kaivamaan paperin esiin säännöllisesti, jotta lupauksesi eivät unohdu. Sinä itse tiedät parhaiten, miten oma energiasi jakautuu. Tartu tilaisuuteen ja tee asialle jotakin – hämmästyt, miten suuresti pienetkin asiat voivat vaikuttaa omaan hyvinvointiisi. Yhdenkin energiaa tuovan asian lisääminen elämään pienin askelin saa elon tuntumaan ihanammalta. Jos kuitenkin haluat sparrausta ja tukea hyvinvointimatkaasi, kurkkaa IhanaElo-hyvinvointivalmennuksia ja ota yhteyttä.

Terveisin, Alisa

Piditkö lukemastasi? Klikkaa nappia ja jaa se ystävillesi

Aikaa ystävien kanssa

Elämäni on ihanan täyteläistä – työ talousjohtajana, intohimon ja innostuksen voimalla kasvava IhanaElo, rakas perhe arkineen ja juhlineen. Omasta hyvinvoinnista huolehtiminen vaatii huiskeen keskellä erityistä huomiota. Moni asia on toki vuosien aikana rutinoitunut tai löytänyt vauhdikkaampiin hetkiin sovellettavia muotojaan. Jos jumppa ei sovi kalenteriin, kävelen reippaasti työmatkoilla säässä kuin säässä. Jos lähden valmentamaan suoraan työpaikalta, nappaan aamulla salaatin tai eilisen ruoan jämiä evääksi ja syön ennen töistä lähtöä. Jos keho on jumissa ja vatsa tuntuu kivistävän, teen TRE-harjoituksen ja tunnen rauhan ja rentouden leviävän koko kroppaan. Minulle TRE sopiikin hyvin unilääkkeeksi.

Läheisten kanssa vietetty aika jää välillä tosi vähäiseksi. Kotona asuvaa perhettä toki näkee, mutta kaikki touhuavat paljon omiaan. Se on tosin luonnollista, kun nuorimmainenkin jo täyttää 17 vuotta. Silti minulle ovat todella tärkeitä ne pienet yhteiset hetket, kuulumisten jakamiset, ruokailut ja halaukset. Ystäville sen sijaan lähetän usein lämpimiä ajatuksia. En oikein ole puhelimessa höpöttävää tyyppiä ja fyysiset kohtaamiset ovat harvinaisempia onnen hetkiä. Yhden sellaisen haluan jakaa kanssanne.

Ystäväpariskunnallamme on lomapaikka Taivalkoskella. Kyllä – perille pääsyyn tarvittiin lento Ouluun ja autolla vielä pari tuntia siihen päälle. Siitä huolimatta meitä kokoontui perille kahdeksan hymyilevää ja halailevaa aikuista. Kevään tulo oli alkanut sulattaa mökkitietä ja heikentää jäitä, mutta silti pääsimme toteuttamaan perinteistä retkeämme. Aamulla eväät kassiin, Päätalon hengessä perinteisemmät asut päälle sekä kumisaappaat ja metsäsukset jalkaan. Luonto ympärillämme on pysähtyneen hiljainen. Yön kovettama lumi kantaa ja edetessä kuuluu vain suksien rahina jäistä pintaa vasten. Puiden naava saa muistelemaan koulun biologian tunteja – ilma on täällä ihanan puhdas.

Tahti on täynnä rauhaa ja hyvää oloa. Pysähdellään, kuunnellaan, hymyillään ja höpötellään. Lounaalla tulen äärellä kiitellään isäntiä kutsusta ja tarinat edellisiltä vuosilta täyttävät ilman. Yhdessä koetut hetket ovat huikeita. Olla läsnä tässä ja nyt. Toisaalta kantaa hienoja hetkiä mukanaan ja muistella niitä sopivilla hetkillä uudelleen ja uudelleen. Tätä retkeä ei mitattu kilometreissä, vaan ihanan elon kasvuna luonnossa, mahtavassa seurassa, vietetystä ajasta energiaa ja hyvää oloa keräten.

Kiitos rakkaat ystäväni, että olette osa elämääni. Lähetän jatkossakin lämpimiä ajatuksia – ei kadota toisiltamme mihinkään. Pidetään kiinni myös yhteisistä hetkistämme – ne ovat aarteita, jotka tekevät onnelliseksi.

Terveisin Alisa

Piditkö lukemastasi? Klikkaa nappia ja jaa se ystävillesi

Ihanan elon kevät – hymyä huuleen, vielä jaksaa

Nautitko kevään ensihetkistä, auringon säteistä ja lintujen laulusta vai meinaako kevätväsymys iskeä? Miten hyvän olon saa säilymään kiireestä huolimatta? Poimi alla olevat vinkit ja onnistu.

Huolehdi itsestäsi: Muista, että kukaan muu ei huolehdi sinun ihanasta elostasi niin kuin sinä itse. Olet vastuussa hyvinvoinnistasi ja onnellisuudestasi. Laadi lista niistä kaikista ihanista asioista, jotka tuovat sinulla hyvää oloa; terveellinen ruoka, iloa tuottava liikunta, mukavat ystävät, kiva työ, kaunis koti, lempeä musiikki jne. Tiedostamalla hyvän olosi elementit voit tehdä niille tilaa elämässäsi.

Tee rohkeasti päätöksiä: Älä odota, että ihana elo vain tulee jostakin. Tee sen eteen töitä. Mieti, mitkä ovat kolme olennaisinta asiaa, joista ihana elo syntyy arjessasi. Onko se lempikappaleen kuuntelu, rauhallinen aamiainen vai lyhyt kävelyretki metsässä? Varaa kalenterista ihanan elon aika ja pidä siitä kiinni.

Luovu turhasta: Liika on liikaa, vaikka se kaikki olisi kivaakin. Kiireessä ei ehdi nauttia elämästä. Listaa tärkeimmät asiat elämässäsi ja keskity niihin. Luovu turhasta. Tee suursiivous kerralla tai luovu turhista asioista yksi kerrallaan. Löydä sinulle sopiva tahti edetä asiassa.

Ole kiitollinen: Muista, että elämässäsi on satoja ihania asioita. Kiinnitä huomio niihin ja huomaat olosi paremmaksi. Ylläpidä kiitollisuutta kirjoittamalla kiitollisuuden päiväkirjaa tai pohtimalla hyviä asioita vaikka suihkussa, autossa tai jonottaessasi kaupan kassalla. Tee kiitollisuudesta tapa elää.

Muista levätä: Yksi tärkeimmistä asioista on lepo. Se auttaa jaksamaan ja nauttimaan elämästä. Lepo ei tarkoita pelkästään unta vaan myös sitä, että lepää hereillä ollessa. Anna aivoillesikin lepoa. Sulje kännykkä ja kuuntele hiljaisuutta. Anna itsellesi lupa olla onnellinen!

Ihanaa eloa kevääseesi, Alisa

Piditkö lukemastasi? Klikkaa nappia ja jaa se ystävillesi

Kehoni vapautuva kieli – TRE ja tanssi

TRE (Trauma Releasing Exercises) -harjoittelu ja kouluttautuminen ohjaajaksi ovat olleet tutustumismatka johonkin niin läheiseen, mutta toisaalta oudon tuntemattomaan, omaan kehooni. Hämmennys ja uteliaisuus on vaihdellut fyysisen väsymyksen ja koko kehoon leviävän hyvän olon välillä. Kehon tuottamien liikkeiden analysointi on vaihtunut rauhalliseen todistamiseen. Tämän tarinan kehoni kertoo minulle tänään.

Stressinpurkuliikkeet ovat helppoja ja vaikuttavuus välitön. Jokainen voi liittää liikkeet osaksi yksilöllisiä arkirutiineja. Liikkeet auttavat palauttamaan kehon turvallisuuden tunteen, nopeuttamaan toipumista ja tekemään siitä kokonaisvaltaisemmin. Kehon synnyttämä vapina on luonnollinen tapa purkaa kehoon kertyneitä traumoja, mutta myös aivan tavallista jokapäiväistä stressiä tai palauttaa urheilusuorituksen rasittamia lihaksia. TRE-harjoittelu eroaakin kehon pintajännityksiä vapauttamista liikuntamuodoista vaikuttaen lihaskudosten syvimpiin osiin.

Ensimmäinen TRE- ja tanssi -viikonloppuni avasit mahtavia uusia tuntemuksia omasta kehostani. Omien rajojen ylittäminen henkisesti ja fyysisesti sekä kokonaan uusien ulottuvuuksien löytäminen oman kehon liikkeisiin olivat huikeita kokemuksia. Iki-ihana tanssija Heidi Naakka ja TRE-ohjaajien kouluttaja Jyrki Rytilä ovat luoneet upean mahdollisuuden laajentaa omaa maailmaa ja vapauttaa kehon kieltä yksinkertaisin, mutta vaikuttavin harjoituksin. Kiitos Jyrkille myös kuvasta, jossa hän on onnistunut huikealla tavalla vangitsemaan viikonlopun tunnelman.

Minua jännitti alkuun hurjasti. Enhän ole koskaan ”oikeasti” tanssinut. Vähän vaan diskossa jytännyt. Osaankohan? Heidin napakassa ohjauksessa huomasin, ettei aikaa ajattelulle enää riittänyt. Tehtävät vaativat päältä täyttä keskittymistä, jota keho kutsuttiin seuraamaan. Ohjeiden rytmin kiihtyessä kontrolli murtui ja omat kehon totutut liikkeet saivat kokonaan uusia muotoja. Hiki lensi kieppuessani salissa vaihtuvan musiikin tahdissa. Jytäni jalkojen ja käsien liikutteluun oli lisätty pää, lantio ja rintakehä – kaikki vaihtelevasti alas, ylös ja sivuille tietään etsien. Jalat olivat välillä tukevasti maassa ja seuraavana hetkenä löysin itseni lattialta pepultani raajojani sirosti ojennellen.

En ikinä uskonut, että voisin kokea tanssin ja kehoni kielen avautumisen näin voimakkaasti. Minun liikkeeni kertoivat kauniisti omaa tarinaansa. Samalla sain upeassa ryhmässä havainnoida, miten moninaisia kertomukset voivat olla ja miten ihanan voimallista elo, kun antaudumme sen vietäväksi. Anna kehollesi mahdollisuus kokea vapautuminen – aloita tulemalla mukaan Hyvinvoiva keho -kurssille, jossa opit TRE-menetelmän hienouden!

Terveisin, Alisa

Piditkö lukemastasi? Klikkaa nappia ja jaa se ystävillesi

Elämä on täyteläistä

IhanaElon blogeissa olen kertonut matkastani hyvinvointivalmentajaksi ja yrittäjäksi. Oikeasti se on vain osa elämääni. Olen samalla tietenkin vaimo, äiti ja ystävä, mutta isolta osin arkena myös talousjohtaja. Merkittävä osa ajastani, energiastani ja osaamisestani menee sen varmistamiseen, että Helsingin Diakonissalaitoksen toiminta heikoimmassa asemassa olevien auttajana olisi taloudellisesti mahdollista. Intohimoni ja työni hyvinvoinnin parissa onkin virallisesti sivutoimeni.

Päivä päivältä huomaan näiden kahden kokonaisuuden kietoutuvan enemmän yhteen. Hei minähän olen lopulta yksi ja sama ihminen, miksi minun tulisikaan ajatella itseäni ”kahtia”. Kumpikin rooleistani pyrkii vahvasti samaan päämäärään eli siihen, että voin auttaa ihmisiä voimaan paremmin.

Työ haastavissa elämäntilanteissa elävien ihmisten kanssa on vaativaa. Minähän voisin järjestää meillä TRE-stressinpurkumenetelmän kurssin ja auttaa työntekijöitä jaksamaan – olinhan jo vastaavalla keikalla mukana Ensi- ja turvakotien liitossa. Miksen voisi mennä keskustelemaan syrjäytymisvaarassa olevien Vamos-nuorten kanssa hyvinvoinnin peruselementeistä ja tukea heidän arkensa pohjan rakentamista? Sparrailenhan jo samojen valmennettavien ja työkavereiden kanssa samoista asioista.

Toisaalta pitkä kokemukseni liike-elämästä, projekteista, esimiehisyydestä, muutosjohtamisesta ja tietenkin talousasioista on suureksi avuksi yrittäjänä. Minulle on luontevaa organisoida asioita, kohdata ihmisiä, kouluttaa ja sparrailla. Suorastaan rakastan haasteita ja olen valmis asettamaan tavoitteet korkealle. Sinnikkyydellä ja ammattitaidolla saan paljon aikaan ja olen intohimoinen uuden oppija.

Elämä on juuri nyt hyvin täyteläistä. Onneksi minulla on ihana puoliso, joka kaappaa halaukseen ja varmistelee jaksamistani. Kyllähän minun hyvinvointivalmentajana pitää osata huolehtia myös itsestäni. Siinäpä vasta onkin ikuinen kehittymisen paikka. Lupaathan sinäkin huolehtia itsestäsi – sitä vastuuta ei voi lopulta delegoida kenellekään muulle!

Terveisin, Alisa

Piditkö lukemastasi? Klikkaa nappia ja jaa se ystävillesi

Sukellusmeditaatiota

Märkäpuku on ähelletty jälleen päälle ja hikipisarat kihelmöivät otsalla. Varusteet painavat parikymmentä kiloa. Onneksi saan apua setin kantamisessa. Räpylät ja maski kainaloon. Tietokone ranteeseen ja asetukset kohdalleen.

Tuuli heiluttaa hiuksia veneen lähtiessä liikkeelle. Kuumuus vaihtuu ihanaksi lämmöksi. Meri välkehtii kutsuvasti. Vatsanpohjassa on perhosia. Kohta mennään. Vene pysähtyy ja ankkuroituu riutan reunalle. Avaan pullon ja tarkistan regulaattorin toiminnan – happi kulkee. Liivi päälle, hihnat kireälle, ilmaa liiviin, maski naamalle, räpylät jalkaan ja regulaattori suuhun. Olen valmis – jättiloikalla molskahdan meren pinnalle keinumaan.

Keräännymme ryhmäksi ja varmistamme kaikkien olevan tyytyväisiä oloonsa ja valmiina siirtymään akvaariomaiseman ihailuun. Rauhallisesti parin viereen, liivi ja keuhko tyhjäksi – hidas vajoaminen kohti syvyyksiä voi alkaa. Aurinko välkkyy korallien pinnalla ja kalojen kyljillä. Hiljaisuus ympäröi. Kuulen vain oman hengitykseni.

Olo on meditatiivinen. Vesi kannattelee kehoa ja tekee siitä leijuvan. Liivi ympärillä tuntuu kevyeltä, mutta luo turvaa. Rakastan tätä olotilaa ja vapauden tunnetta, joka valtaa potku kerrallaan.

Kilpikonna katselee menoamme ja näyttää pohtivalta. Liittyisinkö joukkoon vai lähtisinkö omalle retkelle? Värikkään kalaparven keskellä kiinnitän huomioni siihen yhteen lilaan yksilöön, joka ui muita vastaan. Oman tiensä kulkija saa minut hymyilemään lennokkailla syöksähdyksillään. Pysähdyn ja ihailen meren elämää, värejä ja liikettä. Elo tuntuu ihanalta. Sukeltaessa tunnen itseni tasapainoiseksi ja rauhalliseksi. Jokainen soluni tuntuu täyttyvän hyvällä ololla ja onnellisuudella.

Vilkutan ylös noustessa kilpikonnalle, joka vähitellen häviää näkyvistä. Tulen ihan varmasti uudelleen!

Terveisin, Alisa

Piditkö lukemastasi? Klikkaa nappia ja jaa se ystävillesi

Voimahalauksia sinulle yrittäjä

Yrittäjällä on oma upea vapautensa ja samaan aikaan valtava vastuunsa. Useat meistä ovat valinneet yrittäjyyden alalla, joka on oma intohimomme tai vähintään kiinnostuksen kohteemme – toki osaamisellakin on suuri merkitys. Tuntuuko toisaalta ihana harrastus työltä, kun siitä tulee työ vai onko työn sisältö niin mielekäs, että työnteko on kepeää kuin vapaa-ajan viettäminen. Senkö takia yrittäjillä työ ja vapaa-aika sekoittuvat niin helposti?

Toisaalta vähentyykö vapaa-aika lopulta sen takia, että töistä kieltäytyminen pelottaa toimeentulon takia. Jos asiakkaita on juuri lounastauolla, iltaisin ja lauantaisin, eikö silloin vain pidä työskennellä perheen yhteisestä ajasta ja omasta hyvinvoinnista piittaamatta? Kuulostaako kovin tutulta vai oletko sinä ratkaissut tämän himmelin onnistuneesti?

Haastan meitä yrittäjiä pysähtymään innostuksemme ja aikataulujemme äärelle. Mitkä olivatkaan elämäsi prioriteetit? Mikä olikaan yrityksesi menestyksen kannalta tärkeintä? Olisiko nyt se hetki, että pysähdyt hetkeksi miettimään omaa hyvinvointiasi? Aloitathan aamun monipuolisella aamiaisella? Muistathan joka päivä huolehtia terveellisestä lounaasta ja päivällisestä? Onhan illalla hetki rauhoittumiselle, jotta unesi on laadukasta? Olethan liikkunut ja unellesi jää riittävästi aikaa ihan joka yö? Olethan ollut läsnä läheistesi ja ystäviesi kanssa jakamissa hetkissä?

Huomaan itse, että vauhti välillä meinaa viedä mennessään. Pää pörisee huikeista ajatuksista, jotka haluaisin toteuttaa aivan heti. Terveellinen ja säännöllinen ruokailu ovat minulle rutiineja. Liikunnan kohdalla opettelen tasapainoilua, jotta arkeen mahtuu kävelyä asemalta töihin, töissä tulee seisottua ja jumppaan pääsee säännöllisesti. Joillekin meistä – kuten minullekin – tulee välillä muistuttaa, että kohtuus liikkumisessakin on hyvästä, kun kroppa käy muuten kierroksilla. Elämänhallinta onkin ikuista harjoittelua ja tuunausta, mutta ah niin mielenkiintoista ja palkitsevaa. Toivottavasti saan tartutettua innostuksen sinuun ja aloitat hyvinvoinnin askelluksesi joltakin kulmalta heti tänään tai otat yhteyttä ja sovitaan yhteisen matkamme alkamisesta hyvinvointivalmennuksen parissa!

Onneksi tekniikka on avuksi ja tämän blogin julkaisun aikaan olen rakkaani kanssa sukeltamassa Filippiineillä – lupaan oikeasti myös lomailla 🙂

Terveisin, Alisa

Piditkö lukemastasi? Klikkaa nappia ja jaa se ystävillesi

IhanaElo-ohjaajakoulutus etenee pilottijengin askelin

Nyt sitä mennään. IhanaElo-ohjaajakoulutuksen sisältöä työstetään suurella intohimolla. Huikea testiryhmämme kulkee rinnalla omaa hyvinvointimatkaansa viikko kerrallaan antaen vinkkejä, kommentteja – haastaen itseään ja valmennuksen sisältöä. Pilottijengissä olijat elävät omia ruuhkavuosiaan lasten, perheen, yrittäjyyden ja työmatkojen melskeessä.

Peilistä näkyvä kuva näyttää nuutuneelta, olo on väsähtänyt, vyötärölle on kertynyt ylimääräistä. Tietoa terveelliseen ruokailuun ja liikkumiseen liittyen pursuaa joka paikasta, mutta ei ne vain tartu arkeen. Tavoitteena kestävät elämänmuutokset, jotakin oikeasti arjen muuttavaa – ei enää yhtään dieettiä. Tarvitsisi saada konkreettisia ja realistia ohjeita sekä jonkun rinnalle kulkemaan ja tsemppaamaan. Pilottijengin jäsenten tunnelmissa, tilanteissa ja tavoitteissa on paljon samaa. Kuulostaako sinustakin tutulta?

Hyvinvoinnin parantamiseen vaadittavat askeleet eivät ole monimutkaisia – elämä välillä on. Liikaa muutoksia ei saakaan hamstrata kerralla. IhanaElon koulutukset on rakennettu tukemaan rauhallista askellusta perusasioiden parissa juuri sinun omia tavoitteitasi tukien ja huomioiden. Muutos vaatii sinnikkyyttä, mutta on jokaiselle mukana kulkeneelle ollut täynnä suuria oivalluksia heti ensimmäisistä askeleista alkaen.

Nyt luomme mahdollisuutta, että sinäkin pääset kokemaan entistä ihanampaa eloa. Sopivasti positiivista itsekkyyttä, aikaa oman hyvinvoinnin parantamiseen ja säteilet hyvää oloa myös ympäristöösi. Seuraa matkassa – pian voit löytää läheltäsi oman IhanaElo-ohjaajasi.

Terveisin, Alisa

Piditkö lukemastasi? Klikkaa nappia ja jaa se ystävillesi

Luonto hoivaa kehoa ja mieltä

Terkut pitkän viikonlopun vietosta kauniin luonnon keskeltä. Aurinko on pilkistellyt puiden lomasta – luonto on vielä hiljainen lumivaipan peittäessä maisemaa. Olo on taivaallinen – hiihtolenkin, taukomehun ja luonnon ihailun jäljiltä fyysisesti vähän väsähtänyt, mutta henkisesti ihanan rauhoittunut.

En malttanut olla surffaamatta, mitä kaikkea hienoa luonto meissä saakaan aikaan. Ihan oikeasti mene metsään tai halaile kotipihan puuta. Katsele ulos ikkunasta ja vaihda taustakuvaksi mieltäsi rentouttava luontokuva sinun mielipaikastasi. Tämä kaikki on vain pienen viitsimisen päässä – eikä maksa mitään!

Verenpaine alenee: Jo noin 15—20 minuuttia luonnossa oleskelua auttaa laskemaan verenpainetta. Verenpainetta alentava vaikutus tulee esimerkiksi istumalla luonnossa tai rauhallisessa puistoympäristössä.

Fyysiset oireet vähenevät: Ihmisen rentoutuessa jännittyneisyydestä ja huonoista työskentelyasennoista aiheutuvat fyysiset oireet vähenevät. Esimerkiksi päänsärky voi kaikota luonnossa liikkuessa.

Stressi lievittyy: Luonnon seesteisyys vaikuttaa myönteisesti kiireiseen elämään ja tietotulvaan joutuneeseen ihmiseen. Luontoliikunta voi vaikuttaa positiivisesti myös stressin heikentämään vastustuskykyyn.

Mieliala kohenee: Luonto piristää mieltä. Se auttaa unohtamaan arjen huolet ja murheet.

Fyysinen aktiivisuus lisääntyy: Luonto houkuttelee liikkumaan myös uudestaan. Liikunta luonnossa koetaan kevyemmäksi kuin sisätiloissa.

Luonto saa aikaan positiivisia vaikutuksia: Jo luonnon näkeminen ja kuuleminen saa aikaan positiivisia vaikutuksia. Luontokuvat ja -äänet voivat lievittää kipua ja kohentaa mielialaa.

Sosiaalinen hyvinvointi lisääntyy: Luontoympäristö vaikuttaa positiivisesti vuorovaikutukseen. Luonnon avulla suhde omaan itseen ja muihin ihmisiin koetaan myönteisemmäksi. Myös erilaisten ryhmien välinen kanssakäyminen helpottuu. Luonnon tutut piirteet auttavat myös sopeutumaan uuteen ympäristöön.

On onni olla suomalainen – tämä kaikki on meille niin helposti mahdollista. Tartu rohkeasti tilaisuuteen ja nauti! Pysähdy, kuuntele, haistele, kosketa ja anna katseesi kiertää maisemaa mielenkiintoisia yksityiskohtia unohtamatta. IhanaElo on täynnä hienoja hetkiä – olen jälleen saanut kokea sellaisia. Kiitos upea Suomen luonto. IhanaElon hyvinvointivalmennuksissa luonnolla on tärkeä merkitys sekä aktiivisuuden että palautumisen osalta.

Terveisin, Alisa

Piditkö lukemastasi? Klikkaa nappia ja jaa se ystävillesi

Voi pojat – elämän sykähdyttäviä hetkiä

Siellä se minun pieni poikani seisoo kylmällä kentällä auringon paistaessa ja vannoo sotilasvalaa. Tilaisuus on vaikuttava. Paljon upeita nuoria ympärillään laaja lähimpien joukko seuraamassa kunnioittaen ja arvostaen omien nuortensa liittymistä osaksi vuosikymmenten perinteistä ketjua. Kuoron laulaessa Finlandia-hymniä hengitys höyryten moni suojautuu aurinkolasien taakse silmäkulmat kiiltäen.

Suomen armeijassa ja sen tiiviissä rakenteessa on jotakin ainutlaatuista. Sotaa ei meistä kukaan toivo – saati halua omaa nuorta sille julmuudelle uhrata. Varusmiespalveluksen läpikäyminen on kuitenkin paljon muutakin kuin sotaan valmistautumista. Kymmenen hengen tuvasta tulee hetkeksi koti ja porukasta läheisiä – jokainen meistä on kuullut inttijuttuja ja ihmetellyt, miten inttikaverit törmäävät vuosienkin jälkeen. Ollaan samaan aikaan tuhansien muiden nuorten kanssa samassa tilanteessa kokemassa jotakin aivan erilaista, johon ei lopulta ole voinut valmistautua. Ketään ei jätetä matkasta – hitaimman tahtiin edetään.

Kentällä värjöttelyn ja herkistelyn jälkeen tutustumme lämpimään tupaan. Punkat ja kaapit ovat siistinä. Ihailen hyviä lenkkikenkiä ja hymyilen kymmeniä vuosia palvelleille “verkkareille”. Kuntosalilla käymisestäkin voi kerätä lisälomia. Ruoka kuulemma maistuu erinomaisesti, kun pihalla pakista syömisen sijaan pääsee välillä oikein pöydän ääreen. Nukkua kannattaa aina, kun ehtii. Elämänrytmi on säännöllinen – paitsi retkillä, jolloin tosissaan koetellaan. Kyllä näiden nuorten kunto paranee näillä keinoilla – toivottavasti moni oivaltaa säilyttää hyvät opit kotiin palatessa.

Ikimuistoiset hetket jatkuvat kantahenkilökunnan esitellessä pataljoonan toimintaa ja tämän erän nuorten selviytymistä ensimmäisistä viikoista. Esityksestä paistaa vilpitön arvostus niin omaan työhön kuin näihin nuoriin. Jokainen on ylittänyt itsensä. Kaikki ovat läpäisseet vaaditut tehtävät. Ja ennen kaikkea porukassa on ollut ihailtava tekemisen meininki! Asenne on ollut sisukas ja täynnä yrittämistä. Periksi ei ole annettu, vaikka helppoa ei ole ollut.

Onnellisena ajelen tilaisuudesta kotiin. Valtavan ylpeänä omasta nuoresta, joka viime sanoikseen toteaa: “Kyllä ajattelin tän nyt hyvin hoitaa. Täällä ollaan joka tapauksessa.”

Ihanaa eloa on yhteisten hetkien jakaminen kaikkein rakkaimpien kanssa! Meillä on valtavasti upeita nuoria ja välittäviä aikuisia. Olethan läsnä läheisillesi – se on yksi oman hyvinvointisi tukijaloista!

Terveisin, Alisa

Piditkö lukemastasi? Klikkaa nappia ja jaa se ystävillesi