fbpx

Kuka on laivasi kapteeni?

Kuka on laivasi kapteeni

On helpompaa ajelehtia, suorittaa annettuja tehtäviä ja täyttää muiden toiveita kuin pysähtyä omien ajatusten, tunteiden ja toiveiden äärelle. Pysähdythän silti. Vain sinä itse voit lopulta huolehtia omasta henkisestä ja fyysisestä hyvinvoinnistasi. Vastuu on sinun. Kuka on laivasi kapteeni?

Kehon ja mielen hyvinvointi kietoutuvat tiiviisti toisiinsa. Nälkäisenä alkaa kiukuttaa, liikkumattomana mieli on maassa ja huonosti nukutun yön jälkeen mikään ei tunnu luistavan. Aloita vastuusi kantaminen priorisoimalla oma hyvinvointisi to do -listasi kärkisijoille. Helli itseäsi syömällä säännöllisesti ja monipuolisesti. Liiku sinulle mieleisellä tavalla ja vaali untasi. Poimi päiviisi pieniä palautumisen hetkiä. Olet jokaisen hyvinvointiasi tukevan hetken arvoinen.

Kun kehon perustarpeet on tyydytetty, muista jatkaa kehon hienovaraisten viestien kuuntelua. Toivota tervetulleeksi oireiden taustalla olevat ajatukset, tunteet, uskomukset ja kokemukset. Nyt sinulla on voimia alkaa muuttaa laivasi kurssia. Hyppää rohkeasti ruoriin, katso ulapalle ja määritä oma suuntasi.

Toimi arvojesi mukaisesti

Aloita suunnistaminen kirjaamalla ylös tärkeimmät arvosi. Tee niistä huoneentaulu ainakin sydämesi huoneen seinälle. Vaali arvojasi ja niiden toteutumista niin työpaikalla kuin työn ulkopuolella. Jos arvosi on rehellisyys, anna aitoutesi paistaa. Jos arvosi on toisen kunnioittaminen, anna itsellesi lupa pysähtyä ainutlaatuisiin kohtaamisiin. 

Rakenna arvojesi pohjalle merkityksellisiä hetkiä. Ota voimavarasi ja vahvuutesi käyttöön. Tee niitä asioita, jotka saavat sinut innostumaan. Uppoudu sinua kiinnostaviin juttuihin ja syöksy oppimaan uutta. Elämässä on tehtäviä, jotka täytyy tulla tehdyksi. Tärkeintä on, että nautit suurimmasta osasta niitä hetkiä, joilla työpäiväsi ja vapaa-aikasi täyttyvät.

Kuka on laivasi kapteeni?

Muutokset vaativat usein valtavasti rohkeutta. Tuntuu turvallisemmalta iskeä ankkuri pohjaan tai köyttää laiva tiukasti laituriin, kuin lähteä merelle. Et voi tietää, onko tiedossa tyyntä myötätuulta, hillittyä aallokkoa vai arvaamattomia myrskyjä. On sinusta kiinni jäätkö satamaan vai lähdetkö seikkailuun.

Kuka on laivasi kapteeni
Jäätkö satamaan vai lähdetkö seikkailuun?

Jos tänään kaikki tuntuu liian hurjalta, nuku ensin kunnon yöunet. Pakkaa aamulla eväät ja muistiinpanovälineet reppuun. Lähde liikkeelle ja etsi itsellesi rauhallinen paikka. Pysähdy, hengitä syvään, kuuntele ympäröiviä ääniä, haistele tuoksuja ja aisti tuulenvire, auringonsäteet tai tihkusade ihollasi. Istahda alas ja siirrä katseesi muistiinpanoihin. On aika aloittaa uuden reittisi suunnittelu. Jotta et karahda ensimmäiselle karikolle, vastaa ensin seuraaviin kysymyksiin: 

  • Kenen elämää minä elän? Olenko laivan kapteeni ja ohjaanko haluamaani suuntaan? 
  • Toteutuvatko työssä omat arvoni? 
  • Saanko hyödyntää vahvuuksiani?
  • Koenko työni ja elämäni merkitykselliseksi?
  • Miten huolehdin omasta osaamisestani ja hyvinvoinnistani?
  • Kuulenko kehoni ja mieleni viestejä?
  • Onko minulla rohkeutta pyytää apua?

Mitä vastasit itsellesi? Pysähdyitkö todella pohtimaan ihan jokaista kohtaa ja kirjoititko vastauksen vihkoosi? Sinun ikiomat vastauksesi ovat arvokkaita ja sinulle parhaita. Jokaisen elämään sisältyy sairastumisia, haasteita ihmissuhteissa ja kriisejä työpaikalla. Näissä tilanteissa on lupa pyytää apua, tarttua tarjolla olevaan tukeen ja ankkuroitua hetkeksi. Nämä hetket eivät silti määrittele sinun elämääsi. Voit ihan itse tehdä suurimman osan valinnoista ja rakentaa itsellesi merkityksellisen elämän.

Jatka muistiinpanojasi kirjoittamalla, mitä olet päättänyt juuri nyt muuttaa elämässäsi. Mihin suuntaan ensimmäisenä lähdet? Mihin satamaan haluat jonain päivänä rantautua? Kirjoita suunnitelma ylös itsellesi. Täsmennä toimenpidesuunnitelmaasi ensimmäinen asia, jonka toteutat. Kirjoita perään päivämäärä, jolloin olet päättänyt tehtävän aloittaa. Miksi se ei voisi olla jo tänään? On lopulta sinusta kiinni, milloin laulat täysillä I did it my way!

Ihanaa eloa sinulle, Alisa

P.s. Muistathan klikata itsesi uutiskirjeen tilaajaksi blogin alta. Saat kahden viikon välein sähköpostin, jonka toivon edistävän sinun hyvinvointiasi.   

Piditkö lukemastasi? Klikkaa nappia ja jaa se ystävillesi

I did it my way

I did it my way 2

Usko unelmaasi. Anna palaa. Syöksy toteuttamaan haaveesi. Tartu elämään sinun omaa elämääsi. Etteikö se ole mahdollista? Kaikki on mahdollista. Ihan kaikki on mahdollista myös sinulle! Mistä tiedät, ettei se kuitenkaan onnistu? Oletko kokeillut ihan tosissasi ja sinnikkäästi askel kerrallaan edeten? On ihan mieletön tunne laulaa täysillä mukana Frank Sinatran My way, kun on uskaltanut elää omalla tavallaan.

I did it my way

Hyppy yrittäjäksi vaati valtavasti rohkeutta, monta keskustelua ja laskelmaa. Tunteet vyöryivät vuoristorataa, epävarmuus istui olkapäällä kuiskuttelemassa korvaan. Kivisti vatsaa, toisinaan oli vaikea hengittää. Olin välillä ihan hermona. Kirjoitin ajatuksiani blogiin Elämän pelottavan rohkeita päätöksiä.

Tekemällä, uskomalla, kokeilemalla ja sinnikkäällä jatkamisella kaikki vain alkoi muuttua todeksi. Ensimmäiset valmennukset ja koulutukset saivat onnen kyyneleet silmiin. Palaute oli voimaannuttavaa. Tunsin olevani niin oman juttuni äärellä. 

Kohtaaminen kerrallaan yrittäjyyteni on muokkautunut. Samalla olen pitänyt kiinni siitä, että kuljen juuri niitä polkuja, joihin minä uskon. Se ei tarkoita, ettenkö tarkasti kuuntele ja aisti viestejä ympäriltäni. Unelmani on, että sinä voisit paremmin. Vain sinä tiedät, mikä on parasta juuri sinulle. Samaan aikaan olen onnellinen siitä, että minulla on mahdollisuus elää täysillä mukana.

Do it your way

Jäithän pohtimaan omaa unelmaasi. Päätithän lähteä toteuttamaan sitä heti tänään. Ota ensimmäinen askel. Listaa itsellesi hyötyjä ja haittoja kahden vaihtoehtosi alle.

Jatkan kuten ennen

  • Hyötyjä lyhyellä tähtäimellä esim. turvattu toimeentulo
  • Haittoja lyhyellä tähtäimellä esim. minulla ei ole aikaa tehdä niitä asioita, joista nautin 
  • Hyötyjä pitkällä tähtäimellä esim. eläke kertyy varmasti
  • Haittoja pitkällä tähtäimellä esim. uuvun, koska työ ei tunnu merkitykselliseltä

Toteutan unelmani

Kirjoita otsikoksi lyhyt kuvaus, mikä unelmasi konkreettisesti on. Minulla se oli kokopäiväinen IhanaElo-yrittäjyys

  • Hyötyjä lyhyellä tähtäimellä esim. saan tehdä päivittäin innostavia asioita
  • Haittoja lyhyellä tähtäimellä esim. palkan saaminen on epävarmempaa 
  • Hyötyjä pitkällä tähtäimellä esim. voin hyvin ja saan toteuttaa jotakin ainutlaatuista juuri niiden asioiden parissa, jotka ovat minulle tärkeitä ja minun arvojeni mukaisia
  • Haittoja pitkällä tähtäimellä ei juuri nyt tule mieleen 🙂

Käytä apunasi loogista päättelyä, mutta kuuntele myös kehoasi ja tunteitasi. Jaa ajatuksiasi muiden kanssa. Kuuntele mielipiteitä ja neuvoja. Muista silti, että tämä on sinun unelmasi ja sinä tiedät, mikä on parasta. 

Kuulostaako itsekkäältä lähteä toteuttamaan ihan omaa unelmaa? Kenen unelmaa sinun sitten pitäisi toteuttaa? Oletko ihan varma? Väitän, että kovin usein oletamme. Kuvittelemme, että teemme ratkaisuja muiden hyväksi ja heidät toiveensa huomioiden. Onko sittenkin kyse siitä, että luulet tietäväsi muiden todelliset tarpeet. Oman unelman toteuttaminen ei tarkoita, ettei huomioi muita. Juttu nyt vain on niin, että sinun hyvä olosi säteilee myös läheisillesi. Jos et aloita muutosta itsesi takia, aloita se heidän takiaan.

Olet huikea tyyppi. Do it your way! Robbie Williams lauloi lapsena isän kanssa Frank Sinatran lauluja ja hänen unelmansa oli maailmankiertueen sijaan koota yksi konsertti näistä rakkaista lauluista. My way -kappale kertoo miehestä, joka laulaa kuoleman koittaessa tavastaan elää arvokasta ja täyttä elämää. Vaikka mies ei ollut ylpeä kaikista teoistaan, hän oli ylpeä elettyään omalla tavallaan.

Robbien laulaessa olen pakahtua onnesta, että olen uskaltanut luoda IhanaElon tarinan. Uskalla sinäkin luoda omasi.

Nyt meitä IhanaElo-ohjaajia on jo tiimi ja tuleviin koulutuksiin on tulossa innostuneita hyvinvoinnin unelman jakavia opiskelijoita. Haaveeni on, että heistäkin jokainen löytää juuri sen oman tavan toteuttaa omaa unelmaansa. Jotta kynnys lähteä toteuttamaan unelmaa olisi vähän matalampi, ei koulutuksen jälkeenkään jää yksin. Luomme yhdessä mahdollisuuksia kohtaamisille ja jaamme monipuolista osaamistamme nyt ja tästä eteenpäin.

Ihanaa eloa sinulle, Alisa

P.s. Muistathan klikata itsesi uutiskirjeen tilaajaksi blogin alta. Saat kahden viikon välein sähköpostin, jonka toivon edistävän sinun hyvinvointiasi.   

Piditkö lukemastasi? Klikkaa nappia ja jaa se ystävillesi

Hyvinvointia sinulle, luonnolle ja pankkitilille

Hyvinvointia sinulle, luonnolle ja pankkitilille

Olen valtavan innostunut ympäristön ja ihmisten hyvinvoinnin yhdistävistä ruokailun megatrendistä. Ilmastonmuutos ja ympäristöasiat ovat nousseet yhä useamman kuluttajan arvomaailman kärkisijoille. Samalla kaupat ja kuppilat ovat täyttyneet vastuullisempien valintojen mahdollisuuksista. Ympäristöä ja hyvinvointiasi tukevilla valinnoilla voit säästää myös selvää rahaa. Joko olet yksi meistä faneista? On ihan huikeaa, että voit samalla rahalla ja vaivalla saada hyvinvointia sinulle, luonnolle ja pankkitilille.

Pysähdy hetkeksi arvojesi äärelle. Mitä haluat valinnoillasi osoittaa? Kertovatko ruokakoriin kerättävät tuotteet vastuullisesta huolenpidosta? Valintasi vaikuttavat suoraan sinun ja läheistesi hyvinvointiin. Vastuullisuutta voit osoittaa lähiympäristölle, mutta myös kauemmaksi.

Kyse on vain siitä, miten pitkälle haluat kulkea. Mitkä valinnat edistävät hyvinvointiasi ja tukevat ilmastonmuutoksen kehittymistä sinulle sopivasti? Kaikkea ei tarvitse muuttaa ja elämää rajoittaa tiukkoihin raameihin. Pienet omaan elämään sopivat muutokset luovat ihmeitä. 

Juomalla voit vaikuttaa

Yksi ehdottomista suosikeistani terveellisten ja ekologisten valintojen listalla on hanaveden juominen. Olemme etuoikeutettuja. Meille suomalaisille on kaikkialla tarjolla puhdasta vettä. Hanavettä ei tarvitse pakkailla kuin retkelle ja mökille lähtiessä. Kuljetuskustannukset ovat hyvin kohtuulliset, kun viemäriverkosto on kerran rakennettu. Juomaveden hinta kotiin kuljetettuna on mitätön ja samalla terveysvaikutukset ovat huimaavat.   

Elimistösi tarvitsee vettä toimiakseen. Tarvitseeko se mielestäsi jotakin muuta juotavaa? Kuulinko sinun kuiskaavan kahvia? Olen samaa mieltä. Suomi pysähtyisi, jos kahvista pitäisi luopua. Sen sijaan virvoitusjuomia tai alkoholia et oikeasti tarvitse. Voisitkohan asettaa itsellesi eko-terveystavoitteen juomien osalta? Haasta itsesi pohtimaan, miten juomavalintasi tukevat itsesi, läheistesi ja ympäristösi hyvinvointia.  

Sopivasti ruokaa ja vähemmän turhakkeita

Ympäristön huomioiva ruokailija nauttii reilusti lähialueen ja kuluvan kauden kasviksia, hedelmiä ja marjoja. Monista muotidieeteistä poiketen ostoslistalta löytyvät myös puurot, leivät ja peruna. Lihaa ja juustoja ympäristötietoinen käyttää kohtuudella. 

Merkittävimmät teot ekologisesti, terveydellisesti ja taloudellisesti löytyvät silti määrän ja turhuuksien ääreltä. Jos nyt kurkkaisit jääkaappiisi ja kuivamuonavarastoosi, näkisitkö ne täynnä mahdollisuuksia vai luettelisitko mielessäsi kaiken tarvittavan ja puuttuvan? Minusta on hurjan hauskaa keksiä ja kokeilla uusia juttuja kaapeista löytyvistä jämistä. Kun päälle heittää vähän chiliä ja inkivääriä, niin useimmat ruokailut ovat iloisia yllätyksiä.

Hyvinvointia sinulle, luonnolle ja pankkitilille
Hyvinvointia sinulle väreistä nauttien

Eko-terveysinnostuksen vallassa oleva ruokailija tuumailee kaupassa tarkasti, miten paljon ruokaa ehtii syödä ennen sen pilaantumista. Hän ostaa tarpeeseen ja palaa uudelleen löytääkseen jälleen tuoreita ja tarpeellisia aineksia.

Superbonusvinkkini on, että jätä tyhjät kalorit kauppaan. Makeisten ja perunalastujen ostaminen ei ole millään asteikolla ekologista. Näiden turhakkeiden vähentäminen keventää sekä ilmastotaakkaa että elopainoa. Säästämäsi eurot voit sujauttaa vaikka Itämeren suojeluun tai johonkin muuhun sinulle merkitykselliseen. 

Iloitse väreistä lautasellasi. Anna itsellesi mahdollisuus ja kokeile jotakin uuttaa kasvisruokaa. Pihvin sijaan nappaa matkaan läheltä pyydettyä silakkaa tai muikkua. Nauti syksyisessä metsässä marjojen ja sienien keräilystä. Säilömällä itse tiedät syöväsi varmasti luomua.  Joitakin ideoita voit poimia blogista Väriä elämään – kesän herkkukasviksia lautaselle.

Ole silti itsellesi lempeä. Kärvistelemällä ei synny kestäviä ratkaisuja. Nauti syömisestä ja muokkaa valintojasi sinun elämääsi sopiviksi. Poimi toimintasuunnitelmaasi yksi pieni muutos kerrallaan ja malta harjoitella sinnikkäästi. Muutaman viikon kuluttua olet ehkä valmis seuraavaan askeleeseen. Kiitä silloin itseäsi. Olet teollasi lisännyt omaa ja ympäristösi hyvinvointia. 

Tähän fanikerhoon ei tarvitse täyttää hakemusta tai maksaa jäsenmaksua. Liittymällä voit tienata itsellesi säästyneitä euroja ja terveempiä elinvuosia. Tule mukaan varmistamaan läheisillesi nyt ja tulevaisuudessa hyvinvoiva ympäristö. Sinun valinnoillasi on väliä.

Ihanaa eloa sinulle, Alisa

P.s. Olen kirjoittanut tästä sydäntäni lähellä olevasta aiheesta aikaisemminkin. Jos oikein innostut, löydät pidemmän vinkkilistan valintojesi tueksi blogista 3 helppoa askelta ekologisempaan ruokailuun.

P.p.s. Olethan huomannut, että suomalaiset ravitsemussuosituksetkin kulkevat askel kerrallaan kohti entistä enemmän luonnon hyvinvointia huomioivia vaihtoehtoja. 

Piditkö lukemastasi? Klikkaa nappia ja jaa se ystävillesi

Luota intuitioon

Luota intuitioon

Onko sinusta intuition hyödyntäminen hörhöjen hommaa vai luotatko sen kertovan sinulle tärkeää lisätietoa päätöksesi tueksi? Tunnusteletko idean tai ratkaisuehdotuksen tuottamia tuntemuksia kehossasi? Saako jokin suunta karvat tai niskavillat nousemaan pystyyn? Tuottaako ajatus kylmiä väreitä tai kertooko perstuntuma, mitä tehdä seuraavaksi? Luota intuitioon.

Tietoisen mielen ja intuition ero

Asta Raami kuvaa Älykäs intuitio ja miten käytät sitä -kirjassaan tietoisen mielen ja intuition eroa seuraavasti: 

Tietoinen mieli voi poimia vain murto-osan aivoihimme ja kehoomme saapuvasta tiedosta. Se prosessoi tietoa peräkkäin ja tietyssä järjestyksessä. Intuitiivisesti ihminen pystyy sitä vastoin käsittelemään useita tietoja rinnakkain ja toisistaan riippumattomasti. 

Tietoisen mielen ja intuition eron hahmottamiseksi Asta Raami vertaa ihmismieltä tietokoneen prosessoriin. Tietoinen mieli voi käsitellä parhaimmillaan noin 40-50 bittiä sekunnissa, kun intuitiivinen mieli käsittelee samassa ajassa noin 11 miljoonaa bittiä. Ero on 300 000 -kertainen! Luku perustuu siihen, miten paljon aistimme pystyvät havaintoja tekemään.

Eihän tätä mahdollisuutta kannata jättää käyttämättä. Intuitiossa ei siis ole kyse uskosta intuition voimaan. Ala vain rohkeasti havainnoida, tutkia ja testailla omaa intuitiotasi. Hyvään intuitioon liittyy tarkka huomiokyky ja kyky erottaa kaiken seasta merkitykselliset signaalit. Intuitiokykyä tulee siis harjoittaa, jotta et sekoita intuitiota satunnaisiin tunnepohjaisiin mielijohteisiin, päähänpistoihin, haluihin, vaistoihin tai mielikuvitukseen. Mielikuvitus muokkaa ja manipuloi, mielihaluja määrittää tunne. Vaistot puolestaan tarvitaan hengissä selviytymiseen. 

Luota intuitioon

Palaisin halusta kuulla vastauksesi. Minkälaisissa tilanteissa olet hyödyntänyt intuitiota? Onko ratkaisu osoittautunut lopulta parhaaksi ja jopa järkevimmäksi? Jaathan kokemuksia kommenteissa meille kaikille.

Luota intuitioon
Intuition hyödyntämistä voi harjoitella

Vaikeiden päätösten tai riitojen äärellä pitäisi jaksaa sietää muutosta ja epävarmuutta. Kärsivällisyys ei ole ainakaan minun suurimpia vahvuuksiani. Onneksi intuition hyödyntämistä voi harjoitella, kun tietoinen mieli ei enää tarjoile yhtään uutta faktaa tueksi.

Kehon tiedostaminen ja havainnointi on yksi hyvä tapa harjoitella. Se auttaa olemaan läsnä juuri tässä ja nyt. Se auttaa tyhjentämään päätä ja siellä kieppuvia ajatuksia. Tämä harjoitus on poimittu Asta Raamin kirjasta. Kehon kuuntelua tukevan harjoituksen löydät myös blogista Keho kertoo – kuuletko?

Helppo kysyminen intuitiolta

  1. Poimi itsellesi kysymys, johon haluat vastauksen. 
  2. Muotoile kysymys siten, että siihen voi vastata ainoastaan kyllä tai ei. Tee kysymyksestä täsmällinen ja tarkka, jotta vastauskin on selkeä.
  3. Hiljenny. Rauhoita keho ja mieli.
  4. Kysy itseltäsi kysymys, jonka valmistelit.
  5. Aseta toiselle kämmenelle vaihtoehto kyllä.
  6. Tunne vaihtoehto kämmenelläsi. Havainnoin kämmenen fyysisiä tuntemuksia. Kädestäsi saattaa myös ikään kuin nousta tunteita ja ajatuksia. Huomioi nekin.
  7. Aseta toiselle kämmenelle vaihtoehto ei. Havainnoi jälleen.
  8. Voit vielä verrata käsien tuntemuksia toisiinsa.
  9. Kiitä itseäsi tiedosta

Keräämäsi tieto voi toimia apunasi, mutta päätöksen ei tarvitse perustua keholliseen intuitioon. Intuitio voi silti auttaa eteenpäin valinnoissa ja toiminnassa. Intuitio toimii usein parhaiten juuri hetkessä – mikä on tässä tilanteessa parasta. 

Kun päättely ja intuitio osoittavat samaan suuntaan, on helppoa tehdä ratkaisuja. Ristiriitatilanteissa voi joskus olla parasta vaan toimia, jotta tilaisuus ei livahda kokonaan ohi. Toisinaan on hyvä pysähtyä, vetää henkeä ja vain olla. Useimmat kokevat, että intuition saa käyttöön parhaiten avautumalla mahdollisuudelle.

Kun joku vaan tuntuu oikealta, luota omaan intuitioosi. Ole rohkea ja hyödynnä kykyäsi, joka luo valtavat mahdollisuudet ottaa käyttöön tietoja ja havaintoja, joita tietoinen mieli ei tunnista. Haasta kuitenkin itsesi huomaamaan intuitiota sekoittavat tunteet, vaistot, halut ja mielikuvitus. Ole herkkä huomaamaan toiveajattelusi, taikausko, kuvitelmat ja päähäpistot.

Suosittelen Asta Raamin kirjaa Älykäs intuitio myös sinun lukulistallesi. Varaa kiireetöntä aikaa, tee harjoituksia ja astu laajemman ajattelun maailmaan. 

Ihanaa eloa sinulle, Alisa

P.s. Muistathan klikata itsesi uutiskirjeen tilaajaksi blogin alta. Saat kahden viikon välein sähköpostin, jonka toivon edistävän sinun hyvinvointiasi.   

Piditkö lukemastasi? Klikkaa nappia ja jaa se ystävillesi

Pysähdy ja päästä irti — luonto ei hoputa

Pysahdy ja paasta irti

Kirjoittajana Sanna Siikarla, IhanaElo-ohjaaja, joka toimii IhanaElo-ohjaajaksi opiskelevien henkilökohtaisen hyvinvointimatkan rinnallakulkijana.

Haluatko oppia rentoutumaan, rauhoittumaan ja voimaan kokonaisvaltaisesti paremmin? Luonto tarjoaa loppumatonta inspiraatiota, voimaa ja hyvinvointia kaikille elämän alueille. Haluan muistuttaa, mikä valtava aarreaitta ja elämysten lähde luontomme on. Luonto hoitaa, on täynnä ihmeitä ja jokainen retki voi olla pieni seikkailu. Pysähdy ja päästä irti — luonto ei hoputa.

Luonto koetaan kaikilla aisteilla, mieli rauhoittuu ja kiukun tilalle vaihtuu ilo, niin lapsille kuin aikuisillekin. Luonnon äärellä voi tavoittaa aidon innostuksen ja riemun löytäessään syötäviä villivihanneksia tai ihastellessaan ainutlaatuisen ja puhtaan luontomme antimia. Tarvitsemme luontoa tasapainottamaan ja vastapainoksi arjen kiireisiin. Vihreyden keskellä voi ammentaa hyvää energiaa ja kiittää olemassa olevista arvokkaista asioista, jotka lisäävät elämän merkityksellisyyttä.

Pysähdy ja päästä irti – luonto ei hoputa

Luonnon äärellä on mahdollisuus pysähtyä ja päästää irti. Ilman kiirettä tai etukäteen asetettuja suunnitelmia on mahdollisuus rauhoittua ja kuunnella omaa viisautta.

Arjen keskellä kaikki epäonnistuvat joskus tai eivät saavuta itse tai toisten asettamia tavoitteita. On hyvä muistaa lempeä itsemyötätuntoinen hyväksyntä omaa keskeneräisyyttä kohtaan. Emme voi suoriutua täydellisesti kaikesta mitä teemme ja se on ihan ok! Se on inhimillistä ja kuuluu kaikkeen elämään ja työhön. Ole armollinen, lempeä ja myötätuntoinen itsellesi.

Kannustan keskittymään niihin asioihin, joita voi muuttaa ja päästämään irti sekä luopumaan kontrollista niiden asioiden suhteen, joihin ei voi vaikuttaa. Voimme antaa itsellemme mahdollisuuden olla rauhallisin mielin ja luottavaisia tietämättömyyden tilassa, koska vaikka emme juuri nyt tietäisi niin tulee vielä aika kun tiedämme.

Avaa aistisi maailmalle

Meillä kaikilla on oikeus olla onnellisia ja voida kokonaisvaltaisesti hyvin. Voimme kehittää itseämme ja jokainen pieni askel sekä luova prosessi tuo meitä lähemmäs omaa itseämme sekä itsemme oivaltamista. Löydämme uusia näkökulmia tuttuihin asioihin, kun rohkenemme ajatella asioita hieman eri kulmista.

Rikkomalla totuttuja mekanismeja ja rutiineja voimme altistaa itsemme uusille havainnoille, oivalluksille ja ideoille sekä aktivoida aistejamme. Elo voi olla ihanampaa, kun mieli ja aistit ovat auki maailmalle. Luonnossa maailmaa voi katsoa lapsen silmin sekä herättää oman luontosuhteen ja seikkailun ilon.

Pysahdy ja paasta irti
Pysähdy ja päästä irti – luonto ei hoputa

Harjoitus läsnäolon vahvistamiseksi

Luonnossa voit löytää sisäisen rauhan ja luonnonrauhan vastapainona kiireiseiselle arjelle. Luonnossa voit pysähtyä ja tunnustella sekä nauttia myönteisestä olemisen kokemuksesta. Mikä saa sinut läsnä olevaksi? Mitä tunnet kehossasi? Läsnäolon ja pysähtymisen taito voi kantaa ja kulkea mukanasi läpi elämän.

  1. Lähde kävelylle puistoon, metsään, rannalle tai luontopolulle.
  2. Rentoudu, havainnoi ympäristöä ja omaa mielialaa.
  3. Mieti, millainen on mielipaikkasi. Etsi sellainen lähistöltä ja pysähdy hetkeksi.
  4. Kuulostele, miltä sinusta tuntuu juuri nyt. Jos kehossasi on jännityksiä tai kireyksiä, havainnoi niitä ja päästä niistä irti.
  5. Keskity maisemaan ja lumoudu siitä. Ole rauhassa.
  6. Seiso tasapainoisesti, niin että tunnet maan jalkapohjiesi alla.
  7. Valitse katseellesi kiintopiste muutaman metrin päästä.
  8. Vie huomiosi hengitykseen kolmesta viiteen hengityskierroksen ajaksi.
  9. Hengitä nenän kautta sisään ja huulten raosta ulos.
  10. Seuraa hengityksen kulkua ja sen luontaista rytmiä.
  11. Hetken päätteeksi vedä raikasta ilmaa sisään ja huokaise keuhkot tyhjäksi uloshengityksellä.
  12. Olet valmis jatkamaan matkaa.

Voit tehdä saman harjoituksen kävelyn päätteeksi. Millaista eroa huomaat verrattuna kävelyn aloitushetkeen? Voit toistaa harjoituksen myös sisätiloissa palaamalla luontomuistoissa mielipaikkasi äärelle.

Täältä löydät lisää vinkkejä hyvän mielen metsäkävelyihin.

Jotta muistaisit lempeyden ja myötätunnon itseäsi kohtaan ihan joka päivä, saatat kaivata kuuntelijaa ja aitoa läsnäoloa. IhanaElo –hyvinvointiohjaajista voi löytyä juuri sinulle sopiva rinnallakulkija etsimääsi muutokseen tai tukemaan jollain elämäsi osa-alueella, mikä sinulle on tärkeää juuri nyt. Jos tunnet, että haluaisit kulkea rinnalla myös toisten matkalla, suosittelen lämpimästi IhanaElo –hyvinvointiohjaajan koulutusta.

💚 Sanna

Piditkö lukemastasi? Klikkaa nappia ja jaa se ystävillesi

Älä oleta – antaudu kuulemaan

Antaudu kuulemaan

Oletko hyvä havaitsemaan toisen ihmisen tunnetilan? Pystytkö lukemaan puolisosi ajatuksia? Tiedätkö työpaikalla ensimmäisenä, kun pomo ei ole tyytyväinen työpanokseenne? Oletko ihan varma, että tulkintasi ovat oikeita? Älä oleta – antaudu kuulemaan.

Helsingin Sanomissa julkaistiin mielenkiintoinen artikkeli Älä sorru ajatustenlukuun. Siinä psykologi Nina Pyykkönen kertoi uskovansa, että moni ongelma ihmisten välillä helpottaisi, jos kuuntelisimme enemmän ja olettaisimme vähemmän. Onko sittenkin kyse aidosta halusta kuulla ja ymmärtää? Nina Pyykkönen toivoo, että jokaiselle pomolle, vanhemmalle, opettajalle ja oikeastaan ihan kaikille opetettaisiin taikalause:

Auta minua ymmärtämään, mikä saa sinut ajattelemaan, niin kuin ajattelet.

Kuuntelemisen tasot

Kouluttautuessani valmentajaksi palasimme toistuvasti saman aiheen äärelle. Mitä on kuunteleminen? Pysähdy hetkeksi pohtimaan, millä kuuntelemisen tasoilla toimit kohtaamisissasi. Jos kipuaisit seuraavalle tasolle, avaisiko se kokonaan uusia mahdollisuuksia? Paul Burns: (Psychology of Mind, Rapport 2001), on jaotellut kuuntelemista kuudelle eri tasolle:

  1. Alimmalla tasolla ihminen on hiljaa, mutta ei oikeastaan kuuntele puhuvaa osapuolta; hänen ajatuksen ovat muualla.
  2. Toiseksi alimmalla tasolla ihminen kuuntelee toisen puhetta, mutta vain odottaa koska toinen lopettaa, jotta pääsisi itse puhumaan.
  3. Kolmannella tasolla ihminen kuuntelee, mutta vain arvioidakseen mikä toisen puheessa on oikein tai väärin. Tavallaan voimme sanoa, että näillä alimmilla kuuntelemisen tasoilla emme aidosti halua kuulla toisen ajatusta.
  4. Neljännellä tasolla yritämme kuunnella, mutta tavoitteena on soveltaa sitä, minkä me jo tiedämme; olemme kiinni omassa näkökannassamme.
  5. Viidennellä tasolla ihminen kuuntelee tarkkaavaisesti, mutta tarve ymmärtää mitä toinen osapuoli tarkoittaa suhteessa aiempaan tietoomme estää rentoutuneinta kuuntelua. Tätä pidetään jo varsin kehittyneenä kuunteluna.
  6. Ylimmällä tasolla ihminen kuuntelee yrittämättä ymmärtää niin paljon, että ymmärtämisen yritys estäisi kuulemasta. Ihminen ikään kuin antautuu kuulemalleen asialle ja antaa itselleen aikaa ja tilaa muodostaa mielikuvaa toisen tarkoituksesta ja sen yhteydestä omiin kokemuksiin.

Älä oleta – antaudu kuulemaan

Mieti, mitä kaikkea voitkaan saavuttaa aidosti kuuntelemalla. Jokainen meistä haluaa tulla aidosti kuulluksi. Kun tarjoat sen mahdollisuuden toiselle, ansaitset ainakin kunnioitusta, luottamusta, arvostusta, ymmärrystä, kiinnostusta ja yhteenkuuluvaisuutta. Positiivisten asioiden lista aidon kuuntelemisen vaikutuksista on loputon. Miksi ihmeessä ihmiset eivät sitten kuuntele?

Havahduin tulkintojeni ääreltä viimeisimmällä ulkomaan matkallani. Kysyin oppaaltani, miksi eräs miehistä oli vihainen. Opas ihmetteli kysymystäni ja selitti miehen kertoneen vain hänelle tärkeästä asiasta. Aina kuuntelu ei riitä, jos ei ole yhteistä kieltä. Tulkitsemme sen lisäksi vahvasti ilmeitä ja eleitä. Aistimme kehossamme tilanteen herättämiä tuntemuksia. Luotamme intuition kertovan meille oikeasta tulkinnasta. Enemmän ajatuksia intuitiosta ja siihen liittyvistä harhoista löydät blogista Luota intuitioon, joka ilmestyy parin viikon kuluttua.

Ymmärsin vihaisen miehen -tulkintani kumpuavan jostakin syvältä. Olen elämäni aikana ollut lukuisia kertoja tilanteissa, joissa varpaillaan nurkissa kulkeminen on ollut ainoa keino välttää ristiriitoja. Huomasin miehen ilmeiden ja eleiden nostavan syvällä olevan toimintamallini esille. Ylireagoin ja väärintulkitsen signaalin oman pelkoni kautta. 

Antaudu kuulemaan
Antaudu uteliaana kuulemaan

Nykyisin antaudun useimmiten jo uteliaana kuulemaan. Heittäydyn kuuntelemisen kautta syntyvien oivallusten vietäväksi. Suhtaudun ihmetellen kehoni viesteihin, joita kohtaaminen siinä synnyttää. Silti turhan usein huomaan keskeyttäväni ja erityisesti innostuessani puhuvani  omia asioitani toisen päälle. Onneksi voin jatkaa harjoittelua. Löydät vastaanottavuuden lihasten treeniohjelman Kollega.fi-verkkolehden kolumnistani Kohtaamisten voima

On arvokasta kuulla toisen näkökulma ja herätä ajattelemaan täysin uudella tavalla. Minulla ja sinulla on vain yhden ihmisen tieto, taito ja kokemukset. Yhteensä meillä on paljon enemmän. 

IhanaElon koulutusten ja valmennusten arvot ovat rakkaus, rehellisyys, aitous ja kunnioittaminen. IhanaElo-hyvinvointiohjaajat pysähtyvät kohtaamaan sinut ja kannustamaan hyvinvointimatkallasi eteenpäin. Hyvinvointiohjaaja ei neuvo ja vaadi, vaan on läsnä sinua kuunnellen. Lopulta sinä tiedät parhaiten, mikä on sinun elämällesi arvokkainta.

Ihanaa eloa sinulle, Alisa

Piditkö lukemastasi? Klikkaa nappia ja jaa se ystävillesi

Elämä on arvaamatonta

Elama on arvaamatonta

Toivotko elämääsi enemmän hallinnan tunnetta? Tuntuvatko päivät ja vuodet joskus kaoottisilta? Pelkäätkö ja huolehditko vai luotatko, että kaikki jotenkin aina järjestyy? Elämä on arvaamatonta. Miten otat sen vastaan?

Elämän sallintaa

Blogissa Elämänhallinnasta elämän sallintaa toivoin, että jokainen meistä antaa elämälle mahdollisuuden. Sallii tunteet, joita matkamme meille tarjoilee. Kohtaa ihmiset, joita tiemme varrella saamme vastaamme. Suhtautuu myötätuntoisesti kolhuihin, joita päiviimme aina tulee mahtumaan. Toisaalta salliminen ei tarkoita, ettei oman elämän kulkuun voi vaikuttaa. 

”Elämä on arvaamatonta. Koska tahansa voi tapahtua jotakin hyvää.”
– Eeva Kilpi

Kenen elämää sinä elät? Oletko jämäkästi kuskin paikalla vai istutko kyytiin ja annat muiden päättää, mihin sinua viedään. Välillä tunnistan itse puristavani tiukasti ohjaksia. Niin tiukasti, että lihakset jännittyvät ja kulmat kurtistuvat. Olen sinnikäs ja tavoitteellinen, uskon unelmaani ja olen valmis tekemään hartiavoimin töitä sen toteuttamiseksi. 

Silti elämä on arvaamatonta ja koska tahansa voi tapahtua jotakin hyvää, jos vain olen valmiina ottamaan sen vastaan. Opettelen edelleen pysähtymään, kuulemaan vielä herkemmin, aistimaan kehoni viestit ja sallimaan sen, että hyviä asioita vain tapahtuu ja olen niiden jokaisen arvoinen. Toisinaan jo heittäydyn rohkeasti takapenkille ja sallin elämän kuljettaa. Onneksi harjoittelua voi jatkaa tänään ja huomennakin.

Unelmani on tukea hyvinvointiasi

Minun unelmani on, että sinä ja mahdollisimman moni meistä voisi vielä paremmin. Olen hämmentyneen onnellinen huomatessani, miten moni ihminen jakaa unelmani. Kun kaksi vuotta sitten istuin mökillä haaveeni äärellä ja rohkaistuin perustamaan IhanaElon, en tiennyt juurikaan tulevasta. Kokopäiväiseksi yrittäjäksi hyppääminen vaati vielä valtavasti ajatuksia, keskusteluja ja läheisten tukea. Niitä ajatuksia jaoin blogissa Elämän pelottavan rohkeita päätöksiä.

Istuessani tänään mökillä saman ikkunan ääressä tuntuu juhlavalta todeta, että minä tein sen. Toteutin unelmani hyvinvointialan yrittäjyydestä. IhanaElo-ohjaajakoulutuksen kurssiryhmät täyttyvät, kalenterissa on johtoryhmän yksilövalmennuksia, hyvinvointia tukevia esimieskouluksia sekä aivojen hyvinvointia tukevan hankkeen mentorointeja ja ryhmävalmennuksia. 

Elama on arvaamatonta 2
Unelmani on tukea hyvinvointiasi

Samaan aikaan huomaan, ettei yksinyrittäjyys ole enää yksinäistä. IhanaElo-ohjaajista on muodostunut huikea kannustajien tiimi ja odotan malttamattomasti seuraavien ryhmien aloittamista. Yhteistyöverkostot ovat vahvistuneet ja voimme tukea yhä useampaa työyhteisöä ja yksilöä kohti kestävästi terveempiä elämäntapoja. Voin antaa ohjaksien löystyä. Me teemme elosta yhdessä vielä ihanampaa ja kuitenkin jokainen saa toteuttaa juuri omaa unelmaansa, omia vahvuuksia ja voimavaroja hyödyntäen. 

Toteuta oma unelmasi

Salli sinun elämäsi ainutlaatuiset mahdollisuudet. Löydä elämäsi merkityksellisyys ja kokoa oman elämäsi aarrekartta. Tiedän – välillä vaatii valtavasti rohkeutta uskaltaa elää oman unelmaelämän suuntaan. Kokeile silti! Tee niitä juttuja, jotka tuovat sinulle energiaa, saavat vahvuutesi kukoistamaan ja elämäsi tuntumaan merkitykselliseltä. Kun elo tökkii, taputa itseä olkapäälle ja silitä hellästi. Olet mielettömän hieno tyyppi – oman elämäsi sankari.

Jos sinun unelmasi on muiden hyvinvoinnin tukeminen yhdessä saman unelman jakavien kanssa, tutustu IhanaElo-hyvinvointiohjaajan koulutukseen ja ole minuun yhteydessä. Meitä aitoja ihmisten kohtaajia tarvitaan paljon lisää. Tämän koulutuksen jälkeen et jää yksin, vaan tuemme toisiamme onnistumaan. Koulutuksen aikana ja sen jälkeen voit hyödyntää kokemustani liiketalouden ammattilaisena. Taloudellinen tasapaino on merkittävä osa yrittäjän ikiomaa hyvinvointia.

Ihanaa eloa sinulle, Alisa

P.s. Muistathan klikata itsesi uutiskirjeen tilaajaksi blogin alta. Saat kahden viikon välein sähköpostin, jonka toivon edistävän sinun hyvinvointiasi.   

Piditkö lukemastasi? Klikkaa nappia ja jaa se ystävillesi

Keho kertoo – kuuletko?

Keho kertoo

Kirjoittajana Mia Louhe, IhanaElo-ohjaaja, fysioterapeutti ja LCF Life Coach. Mia toimii IhanaElo-ohjaajaksi opiskelevien henkilökohtaisen hyvinvointimatkan rinnallakulkijana.

Onko kehossasi joitain tiettyjä alueita, jotka toistuvasti oireilevat? Käyt ehkä säännöllisesti, tai vähän epäsäännöllisemmin luottohierojalla, osteopaatilla tai fysioterapeutilla hoidattamassa vaivaa. Hoidon jälkeen oireileva alue saattaa olla hieman arka. Hoito tuntuu kokonaisvaltaisena keveytenä kehossasi ja mielessäsi. Keho kertoo – kuuletko?

Pysähdy kuulemaan kehosi viesti

Mitä mielessäsi on liikkunut ennen vaivan ilmenemistä? Entä hoidon aikana ja sen jälkeen? Oletko kuunnellut ajatuksiasi? Millaista tarinaa itsellesi pään sisällä kertoilet? Olet ehkä huomannut, että huomiosi kiinnittyy niihin asioihin, joita toistuvasti ajattelet. Millainen on ajatustesi ja sisäisen puheesi sävy?

Miten kehosi on alkanut tuottaa tuota säännöllisen epäsäännöllisesti ilmenevää vaivaa? Milloin vaiva ilmeni ensimmäisen kerran? Miten vaiva on kehittynyt? Mitä tapahtumia, ajatuksia ja tunteita huomaat elämässäsi olleen (olevan)? Tarkastele vaivan kehityskaarta: ensimmäisiä hienovaraisia merkkejä, säännöllisempiä voimakkaampia ilmaantumisia sekä pysyvämpiä pidempiaikaisia tuntemuksia. Pysähdy ja kuule, mitä kehosi sinulle viestii. Toivota tervetulleeksi oireiden taustalla olevat ajatukset, tunteet, uskomukset ja kokemukset.

Kuuntele kehoasi
Pysähdy kuulemaan kehosi todelliset tarpeet

Harjoitus: Keho kertoo – kuuletko?

  1. Sulje silmäsi. Kiinnitä huomio omaan hengitykseesi. Anna itsellesi (sekä keholle että mielelle) lupa rentoutua. Huomioi kehoasi seuraavasti:
  2. Miltä kehossasi tuntuu nyt? Riittää, että huomioit kehosi, mitään ei tarvitse muuttaa. Voit vain olla läsnä itsellesi, kehollesi.
  3. Missä kohtaa kehossasi huomaat tuntemuksia? Pane kehosi tuntemukset vain merkille. Saatat huomata jännitystä hartioissa, särkyä alaselässä tai rentoutta vatsan alueella. Mitään ei tarvitse muuttaa.
  4. Halutessasi voit mielessäsi kysyä keholtasi tuntemuksista, mitä ne sinulle viestivät. Ole vastaanottavainen vastauksille, saatat yllättyä.
  5. Miten hengitys virtaa kehossasi? Huomioi luonnollisen hengityksesi kulku vuorotellen sisään ja ulos. Mitä huomaat? Tuntuuko kehossasi tarpeelliselta muuttaa hengitystä? Miten voisit sitä muuttaa? Miksi muutos tuntuu tarpeelliselta?
  6. Lisäksi voit kuunnella kehosi tarpeita ravinnon, liikunnan ja nesteytyksen suhteen. Huomaa, että mieliteot saattavat olla hyvinkin eri asia kuin kehon todelliset tarpeet.

Moni hyvinvointiyritys muistuttaa ihmisiä hoidattamaan itsensä kuntoon ennen kesälomia. Mitä jos alkaisitkin hoitaa itseäsi kokonaisvaltaisesti ympäri vuoden, olipa sitten arki, pyhä tai loma? Voisitko sallia sen itsellesi? Mitä tarvitset, jotta onnistut siinä? Halutessasi IhanaElo –hyvinvointiohjaajista löytyy sinulle sopiva rinnallakulkija. Mikäli sydämesi halajaa myös toisten rinnallakulkijaksi, suosittelen lämpimästi IhanaElo –hyvinvointiohjaajan koulutukseen osallistumista.

Lämmöllä ja lempeydellä, Mia

Piditkö lukemastasi? Klikkaa nappia ja jaa se ystävillesi

Kokoa oman elämäsi aarrekartta

Oman elamasi aarrekartta

Oletko pohtinut, mikä on sinulle tärkeää ja merkityksellistä? Mitkä asiat saavat sinut innostumaan? Mikä kannattelee sinun hyvinvointiasi? Mistä sinä unelmoit? Pysähdy hetkeksi ja kokoa oman elämäsi aarrekartta.

Aloita elämänkartoituksella

Lämmin suositukseni sinulle on herätellä ajatuksia lukemalla ensin blogi Löydä elämäsi merkityksellisyys. Pohdi omaa elämääsi. Kartoita mielessäsi, mikä elämäsi osa-alue kaipaisi muutosta. Mille elämän osa-alueelle haluaisit luoda tavoitteita, jotta olisit tyytyväisempi omaan elämääsi:

  • Ihmissuhteet
  • Parisuhde
  • Perhe
  • Työ ja ura
  • Koti ja ympäristö, jossa elät
  • Hyvinvointi ja terveys
  • Jotakin sinulle juuri nyt erityisen tärkeää

Kun olet valinnut aarrekarttasi aihepiirin, laadi itsellesi vetovoimaiset tavoitteet. Unohda “ei se kuitenkaan ole mahdollista” -ajattelu. Unelmilla ei tarvitse olla rajoja. Kysy vielä kerran itseltäsi: “Onko tämä juuri sitä, mitä todella haluan?” Sulje hetkeksi silmäsi ja kuvittele itsesi unelmaelämässäsi. Millaisia asioita teet, kun elät unelmiesi elämää? Mitä näet ympärilläsi? Muistathan eettisyyden haaveillessasi!

Kokoa oman elämäsi aarrekartta

Aarrekartan periaate on yksinkertainen; hanki kuva siitä, mitä haluat ja liitä siihen kuva itsestäsi. Blogin keltaiselle pohjalle rakennettu aarrekartta kuvaa minun unelmatyötäni. Kartan aiheiden äärellä valmentaessani ja kouluttaessani koen elämäni merkitykselliseksi. On ensisijaisen tärkeää, että toiveet ovat sisäisten arvojesi mukaisia. Aarrekartta on yksi keino lisätä oman elämänsä hallinnan tunnetta. Toisinaan haaveiden ei ole tarkoituskaan toteutua, vaan unelmaa pohdiskellessasi oppii paljon itsestään.

Elamasi aarrekartta
Kotimme aarrekartta – nyt on aika siirtyä seuraavaan elämänvaiheeseen.

Kokeile ja ota kaveritkin mukaan. Aarrekartan voi rakentaa itselleen, mutta myös yhdessä!

  1. Hanki iso kartonki, sakset ja liimaa.
  2. Kerää viereesi kasa aikakauslehtiä.
  3. Valitse aarrekarttasi aihe: Voit palata vielä hetkeksi kartoittamaan elämääsi ja miettimään, mikä on sinulle merkityksellistä. Tavoittele rohkeasti oikeaa haavetilaasi ja varmista sen olevan arvojesi mukainen.
  4. Aloita kuvien kokoaminen ja liimaa ne kartongille.
    1. Varmista, että kuva esittää unelmasi lopputulosta, ei jotain välivaihetta matkalla haaveeseesi. Esim. Nainen, joka laittoi karttaansa useita lentokoneita, jotta pääsisi matkustelemaan. Hän päätyi töihin lentokentälle!
    2. Kuvien paikat määräytyvät sen mukaisesti, mihin huomiosi pahvilla kiinnittyy ensimmäisenä. Tärkein haave siihen kohtaan, johon huomiosi ensimmäisenä kiinnittyy.
    3. Kartongin keskelle tulee voimahahmosi, -eläimesi tai mielestäsi muulla tavalla ”maailman kaunein” kuva. Muista liittää voimasymboliin oma kuvasi! Valitse kuva, joka miellyttää itseäsi. Näytäthän kuvassa siltä naiselta/mieheltä, jonka haaveet ehdottomasti toteutuvat!
  5. Laita valmis aarrekarttasi paikkaan, josta voit sitä säännöllisesti ihailla. Katsele hetki karttaasi ja sulje sen jälkeen silmäsi. Kuvittele itsesi kartan kuvaamassa tilanteessa. Miltä siellä tuntuu? Mitä näet?
  6. Anna maailmankaikkeuden toteuttaa unelmasi 🙂

Aarrekartan voima perustuu siihen, että se valmistaa henkisesti muutokseen ja saa tekijänsä avoimeksi uusille ratkaisuille. Unelman tiedostaminen ja siihen uskominen voivat muuttaa tapaa tarkastella todellisuutta. Alitajunta uskoo kuvia, ei kritisoi, ei pelkää, ei tunne konditionaalia, eikä tunne aikamuotoja.

Aarrekartan kokoaminen ohjatusti toimii joskus itsenäistä puuhastelua paremmin. Yhdessä saman aiheen äärellä kokoontuva ystävä- tai työporukka saa voimaa toisistaan ja rohkeutta heittäytyä rikkomaan rajoja. Aarrekartan kokoaminen edistää myös hyvinvointiasi. Siksi IhanaElo-hyvinvointiohjaajat järjestävät myös aarrekarttahetkiä. Otathan rohkeasti yhteyttä, jos haluat pysäyttäjän ja innostajan aarrekarttojenne äärelle.

Ihanaa eloa sinulle, Alisa

P.s. Muistathan klikata itsesi uutiskirjeen tilaajaksi blogin alta. Saat kahden viikon välein sähköpostin, jonka toivon edistävän sinun hyvinvointiasi.   

Piditkö lukemastasi? Klikkaa nappia ja jaa se ystävillesi

Löydä elämäsi merkityksellisyys

Tee elamastasi merkityksellista

Heräätkö aamulla tunteeseen, että päivälläsi on tarkoitus? Teet ehkä jotakin hyödyllistä ja saat kokea itsesi tärkeäksi tai edessäsi on mieluisia hetkiä mukavien ihmisten seurassa. Vastasitko, että viikonloppuna tämä kyllä toteutuu? Arki on enemmänkin selviytymistä. Aamurutiinien avulla suoriudut liikkeelle, teet päivän aikana pakolliset asiat ja illalla kaadut sohvalle uupuneena. Oletko pohtinut, mikä on sinulle tärkeää? Mitkä asiat saavat sinut innostumaan? Mikä kannattelee sinun hyvinvointiasi? Löydä elämäsi merkityksellisyys!

Sinun hyvinvointisi on omissa käsissäsi

Useimmat meistä viettävän työn äärellä kymmeniä tunteja viikossa. Ei ole yhdentekevää, mihin nuo tunnit kuluvat. Toteuttaessasi työn äärellä itseäsi, käyttäessä omia vahvuuksiasi ja tuntiessasi työsi auttavan muita eteenpäin koet hyvää oloa ja merkityksellisyyttä. Tehdessäsi työtäsi arvojesi mukaisesti, muiden panosta arvostaen ja yhdessä päämäärää kohti askeltaen, huomaat aamulla lähteväsi töihin mielellään.

Toimiessani vuosia esimiehenä sain kohdata huikean paljon innostusta, mutta valitettavan usein myös tyytymättömyyttä. Innostuneita ihmisiä yhdistivät halu oppia uutta, kyky nähdä mahdollisuuksia, rohkeus lähteä yrittämään ja yhdessä tekemisen meininki. Tyytymättömyyteen linkittyi väsymystä ja kyynisyyttä, jatkuvan muutoksen äärellä tarve pitää kiinni turvallisista rutiineista ja oman toimenkuvan rajoista. Päiviä kuvasti enemmän selviytyminen kuin oman työn kokeminen tärkeäksi.

Työhyvinvointi ja kokonaisvaltainen hyvinvointi muodostuvat tuhansista erilaisista elämänsäikeistä, jotka ovat meille jokaiselle yksilöllisiä. Sinä itse tiedät parhaiten, mikä on sinulle tärkeintä. Sinä tunnet, mikä sinut saa syttymään. Sinä osaat vastata kysymykseen, mikä saa sinut aamulla heräämään toiveikkaana päivään. Olethan ottanut aikaa ja pohtinut vastauksia näihin elämäsi tärkeisiin kysymyksiin?

Löydä elämäsi merkityksellisyys

Kenen elämää sinä elät? Kaupassa teet valinnat sen mukaan, että lapset ja puoliso ovat tyytyväisiä. Itse tekisi mieli sanoa yök, mutta mieluummin vältät sen muiden suusta. Illalla siivoat ja syöksyilet kuljettamaan harrastuksiin sen sijaan, että kävisit hetken hengittämässä metsässä. Töissä vastaat kiltisti jokaiseen palaverikutsuun myöntävästi, vaikka koko aihe on epäselvä ja kaukana sinun työsi prioriteeteista. Ajaudut seuraavaan työtehtävään sattuman kautta ja suoriudut mallikkaasti, kun oikein sisulla painat menemään.

Mitä tapahtuisi, jos poimisit kaupassa koriin myös sinulle mieleisiä valintoja ja kokeilisitte sinnikkäästi uusia makuja? Kotihommat ovat jaettavissa ja kuljetukset toteutettavissa porukalla. Harrastuksiin voisi kenties hurauttaa pyörällä. Entä jos ottaisit itsellesi mikrohetkiä ja toteuttaisit juuri niitä asioita, jotka saavat sinut voimaan paremmin – muutama minuuttikin voi tehdä ihmeitä. Työpaikalla voisi sopia palaverikäytännöt uusiksi. Pohtia tarkasti tarvitaanko palaveria ollenkaan ja kenen läsnäolo on välttämätöntä asian edistämiseksi.

Harmillinen homma on, että nämä eivät vain tapahdu itsestään. Sinun täytyy tehdä jotain! Olisiko juuri tänään se päivä, että teet sen ensimmäisen radikaalin irtioton rutiineista ja päätät kokeilla pientä muutosta oman hyvinvointisi edistämiseksi? Kirjoita itsellesi ylös, mikä se ensimmäinen askel on. Mitä lähdet nyt heti kokeilemaan?

Kuulostaako siltä, että harhauduin täysin. Eihän elämän merkityksellisyys synny siitä, että kotihommat jaetaan. Vai syntyisikö sittenkin? Antaisiko se uuden näkökulman siivota? Siivoamme yhdessä, jotta meillä olisi kotona viihtyisämpää. Minun osuuteni on merkityksellinen myös muille. Samalla vapautuu sinun aikaasi tehdä jotakin muuta tärkeää. Myös elämän merkityksellisyys rakentuu pienistä paloista.

Elämän merkitys on tehdä itselleen merkityksellisiä asioita siten, että tekee itsestään merkityksellisen muille ihmisille. – Frank Martela

Turvallinen vuorovaikutus edellytys merkitykselle elämälle

Olen ollut merkityksellisyyden äärellä myös aikaisemmissa blogeissani. TRE henkisen hyvinvoinnin tukena -blogissa kirjoitin, että merkityksellisen ja tyydyttävän elämän edellytyksenä on turvallinen vuorovaikutus toisten ihmisten kanssa. Meillä jokaisella on tarve tulla kuulluksi ja nähdyksi, tuntea olevansa toisille ihmisille tärkeitä. Jotta elimistö rauhoittuisi, parantuisi ja kasvaisi, tarvitaan perustaksi sisäistä turvallisuudentunnetta. Yksi ensimmäisistä askelista toipumisen polulla onkin tutustua omaan kehoon ja sen tuntemuksiin sekä alkaa ystävystyä niiden kanssa. TRE tulee sanoista Tension Releasing Exercices. Lisätietoa menetelmästä ja tulevista kursseista Hyvinvoiva keho -kurssit ja TRE Finland.

IhanaElo hyvinvointivalmennus ja -koulutukset
Meistä jokainen kaipaa tulla kuulluksi ja nähdyksi

Unelmatyö hyvinvointiohjaajana -blogini kertoo hyvinvointiohjaajan työstä ja sen valtavan moninaisista mahdollisuuksista. Koen itse työni hyvinvointiohjaajana ja -kouluttajana merkitykselliseksi. Saan toteuttaa tärkeimpiä arvojani ja vahvuuksiani eli rehellisyyttä, rakkautta ja jokaisen arvostavaa kohtaamista. Saan kokea ainutlaatuisia kohtaamisia ja nähdä oivallusten sytyttävän pilkkeen silmäkulmaan ja saavan innostumaan.

Kokonaisvaltainen hyvinvointi on aarre, jota meidän tulee vaalia ja tukea niin yksilön itsensä, kuin läheisten, työyhteisön ja koko yhteiskunnan näkökulmasta. Meitä tarvitaan lisää. Tulethan mukaan kasvavaan tiimiimme, jos koet muiden kannustamisen kohti ihanampaa eloa tekevän sinun elämästäsi merkityksellisen. Lisätietoa IhanaElo-hyvinvointiohjaajan koulutuksesta.

Ihanaa eloa sinulle, Alisa

P.s. Ensi viikon blogissa kokoamme oman elämäsi aarrekarttaa. Muista poimia ohje itsellesi ja heittäytyä unelmiesi äärelle.

Piditkö lukemastasi? Klikkaa nappia ja jaa se ystävillesi