Hyvinvoiva keho

Rytmistä hyvinvointia elämään

Posted on
Rytmista hyvinvointia elamaan

Musiikissa rytmi muodostuu äänten sekä taukojen säännönmukaisesta vuorottelusta, toistuvuudesta ja jaksollisuudesta. Rytmi on korvalle tajuttavissa oleva osien ja kokonaisuuksien suhde. Rytmi kuuluu myös hyvinvoinnista huolehtimiseen. Ilman säännönmukaisuutta, toistuvuutta, jaksollisuutta ja ymmärrettävyyttä hyvinvoinnista huolehtiminen muuttuu turhauttavaksi jojoiluksi. Rytmistä hyvinvointia elämään. Rytmistä hyvinvointia elämään Ravinnossa ja painonhallinnassa rytmi tarkoittaa säännöllistä (3-4 tunnin) ruokailurytmiä, jossa pääateriat ja välipalat […]

Hyvinvoiva mieli

Saako kriisistä olla onnellinen?

Posted on
Saako kriisista olla onnellinen

Koronaepidemia on herättänyt jokaisessa meissä paljon ajatuksia ja tunteita. Ensimmäisten hetkien shokin jälkeen yhä useampi on siirtynyt reaktio- ja käsittelyvaiheen kautta uudelleen suuntautumisen vaiheeseen. Hyvinvointivalmennuksissa viikkojen takaiset epätoivon hetket ovat vaihtuneet helpotuksen huokauksiin. Saako kriisistä olla onnellinen? Elämä kuin elokuvassa Kiinasta kuuluu uutisia, että kaupunkeja suljetaan. Ulkona ei saa liikkua kuin välttämättömillä asioilla. Koulut menevät […]

Hyvinvoiva mieli

Opi karismaattiseksi

Posted on
Opi olemaan karismaattinen

Neuvotteluhuoneessa kohtaat täysin uuden ihmisen. Hänen olemuksensa saa sinut pysähtymään ja kuuntelemaan tarkasti hänen sanojaan. Tunnet hänen olevan tapaamisessa juuri sinua varten. Jäät kohtaamisen lumoihin ja pohdit tiimikaverisi kanssa, miten vaikuttavan karismaattisen ihmisen sait tänään kohdata. Mitä oikein tapahtui? Opi karismaattiseksi Harjoittele läsnäoloa Uppoutuessani syvemmälle Emma Seppälän kirjaan Elä onnellisemmin pysähdyn kiehtovan tutkimustuloksen äärelle. Karismaan […]

Hyvinvoiva mieli

Uni on keksitty aivoja varten

Posted on
Uni on keksitty aivoja varten

Pimpelipom. Maanantaiaamu ja puhelimen herätys yrittää tunkeutua tajuntaani. Minähän olen touhunnut mukavia koko eilisen, miksi uni ei tullut ja pyörin häkkäränä pitkin yötä. Huonosti nukutun yön jälkeen viikko alkaa takkuisesti. Ajatus ei kulje, päätösten tekeminen on vaikeaa ja mieli tuntuu mököltä. Uni on keksitty aivoja varten. Uni huoltaa aivoja Uni, lepo ja palautuminen ovat aivojen […]

Hyvinvoiva keho

Nopein keino hyvinvointiin

Posted on
Pysähdy ja hengitä

Olet varmasti huomannut, miten keho ja mieli ovat tiivis paketti. Nälkä saa kiukkuiseksi, kiire vetää hartia jumiin ja kunnon nauru saa koko kehon hytkyen rentoutumaan. Kun saat kehosi rauhoittumaan, mielikin luonnostaan paranee ja stressi helpottaa. Nopein keino hyvinvointiin on aina lähelläsi. Hengityksen vallankumous Nopein keino hyvinvointiisi eli hengityksesi on niin lähellä, että se tulee usein […]

Hyvinvoiva mieli

Aivot rakastavat liikuntaa

Posted on
Aivot rakastavat liikuntaa

Ajatus jumissa. Mieli maassa. Mikään ei huvita. Kyynisyys kurkkii olkapäältä. Torjunta on päällä, kun joku ehdottaakin tapaamista. Kuulostaako tutulta? Oletko jo testannut, mikä auttaa? Auttaako sohvalle heittäytyminen heti kotiin tultua, somen pyörittely kännykällä vai ehkä sittenkin happihyppely lähipuistoon? Aivot rakastavat liikuntaa. Aivot laskevat jokaisen askeleen Aivot hyötyvät liikunnasta, joka hengästyttää, hikoiluttaa ja nostaa pulssia. Liikkumalla […]

Hyvinvoiva mieli

6 avainta menestykseen

Posted on
6 avainta menestykseen

Me kaikki haluamme olla menestyneitä omassa elämässämme. Menestys ei ole vain rahaa tai titteleitä. Sinä itse tiedät, mikä saa sinut kokemaan menestyneesi omassa elämässäsi. Blogin innoittajana on toiminut psykologian tohtori Emma Seppälän, jonka erikoisalaa ovat onnellisuus ja positiivinen stressi. Emma Seppälän kirja Elä onnellisemmin kokoaa empiirisesti vahvistettua tietoa, joka on usein täysin päinvastaista, mitä meille […]

Hyvinvoiva mieli

Syö aivot virkeiksi

Posted on
Syo aivosi virkeiksi

Olet varmasti kokeillut syödä lounaalla valtavan annoksen pastaa ja huomannut iltapäivästä selviämisen vaativan useamman kupin kahvia. Myöhään syöty upea illallinen viineillä on tehnyt seuraavasta yöstä levottoman. Syömisellä tai syömättä jättämisellä on suora yhteys aivojesi toimintaan. Syö aivot virkeiksi. Rytmiä ruokailuun Säännöllinen ateriarytmi on erityisen tärkeä osa aivoystävällistä elämäntapaa, koska aivoilla ei ole energiavarastoa. Voit toki […]

Hyvinvoiva mieli

Ihanaa eloa aivoille – hyvinvointia mielelle

Posted on
Hyvinvoiva mieli

Onko aivojesi hyvinvointi sinulle tärkeä juttu? Haluaisitko tänä vuonna helliä erityisesti mieltäsi? Mielen haasteita on yhä useammalla meistä, läheisistämme ja työkavereistamme. Onneksi on niin paljon asioita, joita voit itse tehdä oman mielesi hyväksi. Olkoon siis teemamme tulevina kuukausina: Ihanaa eloa aivoille – hyvinvointia mielelle. IhanaElo-hyvinvointivalmennuksen aikana pysähdymme syömisen, aktiivisuuden, palautumisen sekä omien voimavarojen ja vahvuuksien […]

Hyvinvoiva keho

Vinkki liikunnan aloittamiseen

Posted on
Ihanaa eloa aktiivisuudesta

Ihminen on luotu liikkumaan. Liikkeelle lähteminen on usein vain niin tuskallisen vaikeaa. Tiedämme kyllä, että istuminen on vaarallista, päiviä pitäisi tauottaa, arjessa touhuta ja urheilukin olisi hyväksi. Kiireessä ei vain ehdi ja pysty millään. Ahdistaa ajatus, että liikkumistakin pitäisi suorittaa. Olen ollut aiheen äärellä usein itseni ja valmennettavieni kanssa ja haluan jakaa kokemukseni. Poimi vinkki […]