Ravintovalmennus

Ravinnolla on merkittävä osuus hyvään oloon ja terveyteen eli sinun kokonaisvaltaiseen hyvinvointiisi.  

Ravintovalmennuksen perustana on tutkittu tieto ja ohjaus on yksilöllistä.  Ohjauksessa huomioidaan ravinnon rinnalla kokonaisvaltaisesti kaikki elämän osa-alueet unen laadusta stressiin sillä mm. painonhallinnassa on kyse paljon muustakin kuin kaloreiden laskemisesta.

Haluan auttaa sinut matkasi alkuun tarjoamalla turvallisen ympäristön sinulle sopivankokoisten, konkreettisten muutosten tekemiseen askel kerrallaan. Kuljemme sinun vauhdillasi eteenpäin, sinun vahvuuksiasi hyödyntäen. Terveellisellä ja monipuolisella ruokavaliolla voidaan vaikuttaa myös sairauksien hoitoon (mm. diabetes, korkea verenpaine, sydän- ja verisuonisairaudet).

Oletko sinäkin valmis muutokseen? Tee ilmainen muutosvalmiustesti – saat palautteen sähköpostiisi!


Ravintovalmennuksen alkukartoitus

  • Tavoite: Vahvistaa ajatustasi ravintoon liittyvien muutosaskeleiden ottamiseksi
  • Alkukartoitus taustaksi ja yksilöllisten, innostavien tavoitteiden asettamiseksi
  • Henkilökohtainen aloitustapaaminen 90 min
  • 159 eur (sis. alv), joka hyvitetään valmennuspaketistasi täysimääräisenä jatkaessasi eteenpäin

Ihanaa Eloa ravinnosta valmennus (8 vkoa ~ 2 kk)

Hyvä terveys, energiataso ja tuottavuus ei ole mahdollista ilman terveyttä tukevaa ruokavaliota. Painonhallinnan kannalta on olennaisinta, että syö säännöllisesti, kasvispainotteisesti, unohtamatta proteiinien ja hyvien rasvojen merkitystä.

Hyvinvoinnin ja jaksamisen perusta on ruokailun säännöllisyys ja ruokarytmin löytäminen näytteleekin keskeistä roolia seuraavan neljän viikon aikana. Samalla pohdimme mitä ja miksi tulisi syödä – toisaalta mitä ja miksi jättää syömättä tai ainakin rajoittaa. Poimimme esiin niitä kaikkein olennaisimpia asioita, jotta varmistamme tapojen juurtumisen jokapäiväiseen elämään.

Tavoitteena on löytää jokaiselle juuri itseä motivoiva ja sitouttava asia kestävään muutokseen. Mikä se on sinulle? Vatsan toiminnan tasapaino, jotta mielikin pysyy virkeänä? Tyypin 2 diabeteksen ehkäisy, jotta saan nauttia täysipainoisesti läheisteni ja vielä lastenlastenkin kanssa touhuamisesta? Selluliitin vähentäminen, jotta tunnen itseni kauniimmaksi ja itsetuntoni kohoaa? Toivottavasti löydät omasi – tavoitteesi ohjaa sinua eteenpäin oikeaan suuntaan.

Matkasi kohti painonhallinnan tuomaa Ihanaa Eloa kattaa kaiken tämän
  • Henkilökohtaisen alkukartoituksen ja -tapaamisen 90 min
  • IhanaElo®-hyvinvointivalmennuksen verkkokurssin, joka sisältää
    • IhanaElo®-hyvinvointiluennon ravinnosta ja painonhallinnasta, liikunnasta ja arkiaktiivisuudesta, unesta ja palautumisesta sekä elämänhallinnasta
    • 16 viikon tehtävät hyvinvointimatkasi tueksi
    • Vinkkejä ihanan elosi löytämiseksi
    • KYLLÄ saat kaiken tämän, vaikka keskitymmekin tällä kertaa erityisesti ravintoon ja painonhallintaan!
  • Päivittäiseen käyttöösi seurantataulukon edistymisesi ja tehtäviesi seuraamiseksi
  • Säännöllisen seurantatapaamisen kahden viikon välein eli yhteensä neljä kertaa. Voit valita sopiiko sinulle paremmin tapaaminen skypen tai puhelimen välityksellä á 55 min vai fyysisesti ohjaajan kanssa á 75 min
  • 790 eur (sis. alv) seurantatapaamiset skypellä tai puhelimitse á  55 min tai
  • 890 eur (sis. alv) seurantatapaamiset fyysisesti ohjaajan kanssa á 75 min

Lisäoptiona:

  • Ruokapäiväkirjasi analysointi
  • Henkilökohtaiset lisävinkit juuri sinun ruokailuusi
  • 170 eur (sis. alv)

Uusia näkökulmia oman kotikaupan tarjontaan
  • Tapaaminen tutustuen yhdessä oman kotikaupan tarjontaan
  • Esimerkkiaterioiden (4 vrk) kokoaminen yhdessä kauppalistaksi
  • Esimerkkiaterioiden toteutuksen seuranta ja tuki 2 viikon ajan
  • 230 (sis. alv) eur

IhanaElo®-hyvinvointivalmennuksista löydät tietoa tästä linkistä

IBS-hyvinvointivalmennus keskittyy puolestaan tukemaan kokonaisvaltaisesti ärtyneen suolen oireyhtymän kanssa kamppailevia

IhanaElo haluaa auttaa myös työyhteisönne hyvinvoinnin tukemisessa – tutustu Hyvinvoiva yritys -valmennuksiin